失眠的原因及解决方法

Question

如题所述

Answer 1

失眠有以下原因
🤰荷尔蒙变化
怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。针对在怀孕期间造成的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。
🍽️饮食习惯的改变
必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
🚽频尿影响睡眠
怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。
💆‍♀️热水泡脚
临睡前用热水泡泡脚，躺在床上让你老公帮你按摩一下她的腿（脚底穴位不用按），并让略微少喝点水。这个方法对孕后期腿肿也很有效的。