å¬å¤©ä¼æèå°åå°±æ¯é³èï¼å¯ä»¥å¤åç¹çæ§çä¸è¥¿ï¼å ä»¥æ ¢è°ï¼ä¸ä¸ªå¬å¤©æ¹è½æææ¹åã
第ä¸ï¼å¤åèç±»
å¤åç¾èï¼çèï¼éçªèï¼è¿ç©æä½ ä»¬å¯è½æä¸å°ï¼ï¼æè æ¯å±±ä¸çéå ½èï¼é½å¯ä»¥ï¼æ¯è¾å¥½ä¹°å°çå°±çèåç¾èå§ï¼
ä½ ä¹°ä¸äºåæ¥ï¼ä¸å¨æ¸ä¸é¡¿ï¼åä¸ä¸¤ä¸ªæï¼åºè¯¥æ¯ä¼æææ¹åçï¼æèªå·±ä¹æ¯ç¹å«æå·çä½è´¨ï¼å¬å¤©ç¡è§çæ¶åï¼çªåä»ç¡çå°ç¬¬äºå¤©ç¡éçæ¶åè¿æ¯å°çè·éä¸æ ·ï¼ç¹å«æ¯æªå¿ï¼åæ¥ä¸ä¸ªå»ç建议æç¾èå¤åç¹ï¼æ å¥ï¼å¨ä¸é»é£ä¸ªå³éé»å¤äºæ³åï¼åä¸ä¸¤é¡¿è¿å¥½ï¼è®©æå¤åå é¡¿æåä¸äºâ¦â¦
å¦ææ¢åç¾èçå¯ä»¥è¯è¯ã
第äºï¼å¤åçé饮å
å¦æä½ æ麻ç¦ï¼å°±åå§è¶åï¼å«å»å¸é¢ä¸ä¹°ï¼åæ£ç°å¨ç人é½é²çä¸è¡ï¼èªå·±å»èå¸åºä¹°ä¸¤åå§ï¼åèç¹ï¼ç¶åå红ç³ä¸èµ·ç ®æè ä¸èµ·æ³¡ï¼ç¶åå°±åè¿ä¸ªãå§ä¸è¦å 太å¤ï¼ä½ ä¼è¾£çä¸æ³åçï¼ééå³å¯ã
å¦æä½ ä¸æ麻ç¦ï¼ä¹°æå ãé»èªãæ¸ææ¥ç»æ±¤å§ï¼å¦ææ¡ä»¶å 许çè¯ï¼å¯ä»¥å骨头汤ä¸èµ·ç»ï¼å¦ææ¡ä»¶å 许çè¯ï¼å°±è¿å æ ·ä¸è¥¿ç ®æ°´ä¹æ¯å¯ä»¥çãè®°å¾ï¼å«åè¶ãè±è¶ä¹ç±»çåã
è¿æå°±æ¯æ¡å红æ£è¶ï¼è¿ä¸ªè¶å¯ä»¥åï¼å¬å¤©åäºä¸ä» å¯ä»¥æ¹åæå·çä½è´¨ï¼è¿è½æèï¼åå§è¶ä¸æ ·ï¼æ¯ä¸ªä¸éç饮åï¼å¶ä½æ¹ä¾¿çè¦æ»ï¼èä¸æ¯ä½ å¤é¢ä¹°ç饮æè¿å¶å®å¢ã
说å®ååååçäºï¼æ¥è¯´ä¸æ³¡èå§ï¼
泡èå¯ä»¥éæ©ç´æ¥æ³¡çæ°´ï¼æè å»ä¹°ç¹è¾èï¼æå¾å»ä¹°ï¼ç¨å§ä¹å¯ä»¥çåï¼å§ç¥å¯ã
ææ¯å¹´å¬å¤©ï¼æ¯å¤©æä¸é½è¦ç§ä¸å£¶å¤§çæ°´æ¥æ³¡èï¼æ³¡ååéå·¦å³åæï¼èº²è¢«çªéï¼ç½çä¸è¡ï¼ä½ 们ä¹å¯ä»¥è¯è¯ã
æä¸æ¯å»çï¼æçææåæ³åºæ¬ä¸é½æ¥æºäºèªå·±è¡ä¹±åè ¾å¾åºæ¥çç»éªâ¦â¦
现在很多年轻人都会出现这种情况,特别是女性居多,手脚冰凉主要是气血不足造成的,那么如果想要调理的话就应该从补气血这方面着手。
其实我比较信赖的是食疗法,就是多吃一些补气血的东西。可以用黄氏泡水喝,也可以炖汤的时候加一点在里边,中药的东西一般都能给人安全感,黄氏作为一种中药可能兼具了补气血之外的其他功效,所以可以说是一举多得。
然后就是多吃红枣,多吃或者泡水喝都可以,特别是月经不调的女性,不要只是在经期那几天吃红枣,平时也应该按时吃,这样可以缓解痛经,也能调节月经周期。我基本天天都会吃红枣,但是我觉得干枣子不好吃,基本都是买那种一小包一小包的蜜枣,平时放一包在书包里,下课的时候饿了就可以吃。
不知道你们注意过没有,冬天久坐的话手脚会越来越冰,这个时候你的身体就是在提醒你应该起来动一动了。冬天因为很冷,所以很多人都会一直待在屋里,吃了饭之后也不想动,最后会导致血液不通畅。所以冬天也应该多动动,一定不要久坐不起,觉得手脚冰凉的时候起身走一走会暖和很多。
虽然我还是在校大学生,但是我觉得我已经开始养身了,每天坚持喝热水,就连夏天也会自己烧水喝,喝热水或者温水真的会让你的身体温暖起来。所以可以给自己准备一个保温杯,告诉自己每天至少应该喝两个保温杯分量的水。
现在是十一月初,重庆的温度还在20°左右,但是晚上我已经开始泡脚了,不只是简单地洗洗,我会不停的往里边加热水,大概泡半个小时,这期间可以擦脸记单词什么的。有的时候还会往里边加含艾草的泡脚粉。都说寒从脚起,我每天这样泡脚过后确实会感觉身体很温暖,没有出现早上起来手脚冰凉的情况。
常泡脚,多喝热水,配合饮食疗法的话,我相信手脚冰凉的情况会有很大改善。
从小我就有这个情况,冬天无论穿多少,棉鞋多厚,都手脚冰凉,夏天又手脚发烫,就想去凉水里泡着。这情况还是挺烦人的。
女生上课,吃饭都是喜欢手拉手一起去,我本来就比较矮,冬天的时候她们都嫌弃我手凉,我们就挽着手去,弄得我好无语啊,其实我比她们穿的都厚。宿舍里是有暖气的,她们都盖一床子,我盖两床也需要花好长时间把脚捂热。尤其是冬天的时候期末考试,我们有那个公共课,形势与政策,要求写1000字的论文,我的手就感觉僵了一样,不听使唤,这时候最难熬了。
一开始不当回事,问我妈我妈告诉我没事儿,很多人情况都这样,气血虚,多吃点好的补补就行了。后来我就去百度上查了一下,其实这还真的可以算得上一种病。上面讲这种体质手凉与受凉受风受湿受寒,风湿,血液运行不畅,气血虚诸多因素有关,就是中医说的阳虚。
要想改善这种情况可以简单的做以下几个活动。首先冬天本就天气干燥,所以用热水泡脚可以有效缓解这种情况。第二个方法就是做好腿部及脚部的保暖,出门可以带暖宝宝或者有各种暖贴都可以用。第三就是平时别躺被窝里玩手机,多运动,改善自己的体质。冬天慢跑就挺好的呀,还可以拉上自己的朋友,一起锻练身体。第四就是多吃温性食物,例如鸡肉,牛羊肉,大蒜,姜,桂圆等。平时要注意自己的身体素质,大冬天的不用接触凉水一类的东西。
说起手脚冰凉这个话题吧,我真的是十足的当事者,从小到大吧,不管是夏天还是冬天,我的双手双脚根本就没有暖和过,夏天还好,没太大影响,别人碰到你手的时候只会感觉你的手像一个天然的冰柜,很舒服,可是冬天就不好了,手脚真的是跟冰块一样,每次自己总是穿得最厚实的那个人,也是手最冷的那个人,真的是感觉挺无奈的。我妈妈曾经和我说,这是因为你没有亲姐妹的原因,没有亲姐妹的话就没有人爱护你,所以手脚冰凉,我知道这只是在和我开玩笑罢了,但是我却感觉是有一定的道理的。
前几天学校里还没有开暖气,我盖得是新棉花的被子,按理说应该很暖和,可是呢,我刚钻进被子里面,手脚就冻成冰块了,不得不就是缩成一团,然后手碰到脚的话,还能很清楚的噶觉到脚是凉的。
我觉得手脚冰凉可能是因为缺少运动,我就是一个很不喜欢运动的人,不喜欢跑步,不喜欢锻炼,会感觉很累的。不过因为我也想要有点改变,所以这几天我每天晚上都会去跳绳,大概就四十分钟吧,可能一开始你会觉得很累,坚持几天就好了,在前几天都会有想要放弃的心理,千万不要屈服,养成习惯就好了,我们可以一起加油,我锻炼完以后,现在也养成了一个泡脚的好习惯,泡脚真是很舒服,对于手脚冰凉也有很好的效果,坚持了几天感觉挺好的,如果你和我一样的情况,也可以试试啊,我们一起坚持。
现在的天气越来越冷,正是保暖的时候,但有很多人即使穿了很多衣服,还是觉得手脚冰凉,这主要是和贫血、血液循环不畅有关系,所以平时除了要做好身体的保暖外,还可以从食疗的方面出发。