1、自我暗示法
自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“不要分心”、“努力听讲”；也可找几张小卡片，写上：“专心听讲”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放在平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。
2、训练听课技巧
要作好课前预习，了解老师讲课的重难点；听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。
扩展资料
工作不走神的办法
1、绘制日程地图
当一天中琐事非常多的时候，有一些人就会觉得无法集中精力做好每一项工作。因此，理查德建议，可以在早上绘出一天的事务地图，并参照“路线图”展开一天的工作，它会使得计划更可视化。
2、创造合适的环境
和普通人不一样，对于患有ADHD(注意力缺陷多动障碍)的人来说，非常安静的环境很可能会使其注意力更分散。如果听音乐或者是周围环境有些许噪声能让患者提高注意力的话，可以试用这种办法。
3、优先化任务
一贯拖延工作，又碰到最新的事情又堆积上来，解决这些问题的诀窍是要使重要的事情优先化，在把重要工作做完不做任何事，直到工作完成。其中也可以取得配偶或同事的帮助。让他们带点咖啡或饼来缓解单调。
参考资料来源：人民网—上课溜号上班发呆？八招让你不走神
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