1. 按摩瘦脸。
只要每天坚持做按摩，瘦脸效果在四星期之内可以看出来。想知道自己的脸究竟有多少多余的肥肉，首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。可以用精油，双手搓热后，平均涂在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟。将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收。
2.运动瘦脸
运动瘦脸都是需要一段时间的，不可能有非常快速的效果。脸部肥胖也是分多种类型的，建议最好是根据自己的实际情况选择适合自己的瘦脸方法：
1、脂肪型瘦脸主要是通过按摩的方法。这类型通常是由于脂肪堆积较多而造成，所以瘦脸进程较慢，必须坚持每日按摩瘦脸。每天早上进行面部按摩，加快消脂进程。配合消脂瘦脸产品，双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
2、另外一种就是浮肿型，建议可以选择去水肿瘦脸操每个人起床时都容易有浮肿，但有的人早晨的脸比傍晚大太多，其实就是属于浮肿。解决这种浮肿脸可以使用提拉面膜，这里推荐一款韩国VelaContour的提拉绷带。用物理提拉的方法实现脸部提拉塑性，最重要的是针对浮肿效果立竿见影。
3. 注意饮食
饮食是瘦脸过程中最关键的一步，健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。
常见减肥食物：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-06-12
许多人减肥是瘦全身，虽然平时做一些运动能够消耗掉身上的脂肪，但是脸部的脂肪确实很难减下去的，脸部不瘦，会影响身材的判断，整个人看上去可能就没那么瘦了，所以瘦身瘦脸很关键，那么怎样瘦脸呢？瘦脸的方法有哪些？一来看看吧！
1、敲击脸部
早晚洗脸后，用手轻轻的拍打脸部，直至脸颊呈微红色。
此方法不仅能促进脸部血液循环，消除脸部脂肪，还能达到紧致面部轮廓的作用。
2、按摩下巴尖
双手手心向上，用大拇指的根部贴住下巴尖。轻轻移动手掌，使手掌从下巴尖向耳朵靠近，指根部到达耳朵后方时即可停止。
此方法可以消除双下巴，使脸部下颌到耳朵的线条变得明显。
3、推压脂肪
将两根大拇指放于下颌中央，其余四根手指合拢于鼻子上方，轻轻向两侧移动手部，移动到大拇指触及到脖子侧后方为止。重复多做几次。
此方法有利于将面部的脂肪推压到脖子后方，有精致面孔、消脂的作用。
4、拇指在脸部画圈圈
在两颊的部位，用大拇指由内往外画圈圈。注意：拇指要稍微用力按压面部。
此方法较简单，可起到促进脸部血液循环、消脂排毒的功效。
5、大声笑
具体方法是：紧闭嘴唇，面对镜子微笑，笑到脸部的肌肉疲劳为止。
这个动作虽然简单，但众多网友都表示，这是塑造脸部肌肉线条、保持最佳脸型的优良动作。
6、瞪大眼睛
具体方法是：面对镜子睁大眼睛，（眼睛睁得越大越好）同时绷紧脸部所有肌肉，坚持10秒，然后放松，重复几次。
此方法可保持脸部肌肉的弹性，据说，经常睁大眼睛还有明目、放大眼睛的功效哦！
7、抽动鼻子
像可爱的猪猪一样皱起并抽动鼻子，反复练习30次。
这个动作能促进血液畅流鼻部，保持鼻部的坚挺与韧性，使面部看起来较立体。
8、鼓动两腮
具体方法是：先将腮帮鼓起，心里默数5次，然后恢复原位。重复30次。
此方法可有效锻炼腮部肌肉，消除两颊多余的脂肪。
9、瘦脸饮食推荐
(1)菠菜
菠菜中含有丰富的钾元素以及维生素A和维生素C，钾元素可以促进体内代谢功能，消除脸部浮肿，维C能排出身体毒素，且菠菜中富含粗纤维，细细咀嚼可以有效锻炼脸部肌肉。
(2)豆苗
豆苗营养丰富，其中含有有利于消除脸部水肿的钾元素和可以强化咀嚼效果的膳食纤维，是兼具营养价值以及口腔活动的优质食品。
(3)胡萝卜
胡萝卜中富含大量的维生素，可以加速机体新陈代谢，排出体内废物，改善肤质，加强视力，胡萝卜中的膳食纤维也可促进口腔肌肉的活动。
(4)西洋芹
西芹可口健康，水分含量多，营养价值丰富，可利水促消化，粗纤维在口中咀嚼可以促进口腔活动的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中钾元素可以防治脸部浮肿，可以打造小脸效果。
本回答被网友采纳
1、敲击脸部
早晚洗脸后，用手轻轻的拍打脸部，直至脸颊呈微红色。
此方法不仅能促进脸部血液循环，消除脸部脂肪，还能达到紧致面部轮廓的作用。
2、按摩下巴尖
双手手心向上，用大拇指的根部贴住下巴尖。轻轻移动手掌，使手掌从下巴尖向耳朵靠近，指根部到达耳朵后方时即可停止。
此方法可以消除双下巴，使脸部下颌到耳朵的线条变得明显。
3、推压脂肪
将两根大拇指放于下颌中央，其余四根手指合拢于鼻子上方，轻轻向两侧移动手部，移动到大拇指触及到脖子侧后方为止。重复多做几次。
此方法有利于将面部的脂肪推压到脖子后方，有精致面孔、消脂的作用。
4、拇指在脸部画圈圈
在两颊的部位，用大拇指由内往外画圈圈。注意：拇指要稍微用力按压面部。
此方法较简单，可起到促进脸部血液循环、消脂排毒的功效。
5、大声笑
具体方法是：紧闭嘴唇，面对镜子微笑，笑到脸部的肌肉疲劳为止。
这个动作虽然简单，但众多网友都表示，这是塑造脸部肌肉线条、保持最佳脸型的优良动作。
6、瞪大眼睛
具体方法是：面对镜子睁大眼睛，（眼睛睁得越大越好）同时绷紧脸部所有肌肉，坚持10秒，然后放松，重复几次。
此方法可保持脸部肌肉的弹性，据说，经常睁大眼睛还有明目、放大眼睛的功效哦！
7、抽动鼻子
像可爱的猪猪一样皱起并抽动鼻子，反复练习30次。
这个动作能促进血液畅流鼻部，保持鼻部的坚挺与韧性，使面部看起来较立体。
8、鼓动两腮
具体方法是：先将腮帮鼓起，心里默数5次，然后恢复原位。重复30次。
此方法可有效锻炼腮部肌肉，消除两颊多余的脂肪。
9、瘦脸饮食推荐
(1)菠菜
菠菜中含有丰富的钾元素以及维生素A和维生素C，钾元素可以促进体内代谢功能，消除脸部浮肿，维C能排出身体毒素，且菠菜中富含粗纤维，细细咀嚼可以有效锻炼脸部肌肉。
(2)豆苗
豆苗营养丰富，其中含有有利于消除脸部水肿的钾元素和可以强化咀嚼效果的膳食纤维，是兼具营养价值以及口腔活动的优质食品。
(3)胡萝卜
胡萝卜中富含大量的维生素，可以加速机体新陈代谢，排出体内废物，改善肤质，加强视力，胡萝卜中的膳食纤维也可促进口腔肌肉的活动。
(4)西洋芹
西芹可口健康，水分含量多，营养价值丰富，可利水促消化，粗纤维在口中咀嚼可以促进口腔活动的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中钾元素可以防治脸部浮肿，可以打造小脸效果。
本回答被网友采纳
商品特惠促销中有礼
健康营养师一对一，礼品多多
- 官方电话在线客服官方服务
- 官方网站
相似回答