十种不升糖6大主食

Question

如题所述

Answer 1

十种不升糖6大主食，今天好好来了解一下。希望对大家有帮助。

1、黑米

黑色虽然颜色发黑，但是里面含有大量的花青素。

2、糙米

糙米属于一种粗糖，它的升糖值数在55左右，而且还含有了大量的b族维生素。

3、荞麦

米荞麦米的升糖指数比较低，是高血糖人群比较理想的主食。

4、青稞米

青稞米的升糖指数要比糙米还要低一半多，所以高血糖人群把青稞米当做主食。

5、燕麦米

燕麦米含量糖特别低，也是十分不错的一种主食。

6、藜麦米

藜麦米也是不升糖的主食，而且还含有了优质的蛋白质。