看你所在地区的水质了，如果水质含氟量少的话完全没关系。如果水质本身含氟就很多，那么注意每次少挤点含氟牙膏、别咽下去刷牙的水就可以。如果你找不到水质检测报告，那么也可以参考你周围常住的本地人有没有四环素牙（氟斑牙）的症状，就是牙齿上有黄斑。
你如果是成年人的话，推荐使用含氟牙膏，并且适当延长刷牙时间，因为氟需要时间渗透进牙釉质组织上。如果是儿童使用，注意不要吞咽，当地水质如果本来就含氟很多，还是用不含氟的牙膏好了。
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拓展资料
氟是一种元素，在含氟牙膏里的“氟”是无机氟化物。医学研究证实氟可以减少和预防龋齿的发生。氟的抗龋作用主要在局部，其表现在三方面：
一是牙齿萌出以后，表层牙组织还不是十分坚固，外来的氟还可以渗透到牙组织中，使其趋于完善。
第二，氟可以减少菌斑在牙齿表面的附着，同时还可以减少细菌产酸。
第三，口腔存在适量的氟，当牙齿发生龋齿时，氟可以抑制牙齿的脱矿过程，而当口腔内的酸去除以后，氟还会促进已经有脱矿的牙齿的修复。由于龋齿的过程随时都可能发生，氟只有经常存在于口腔中才能起到防龋的作。
牙膏含氟的好。一般是建议用含氟的牙膏会比较好一些，因为含氟牙膏是有预防蛀牙的作用的。牙膏主要是摩擦剂，它可以增加牙刷和牙齿之间的摩擦，有更好的清洁作用，平时刷牙一般是2-3次，每次3分钟左右，也可以让牙膏局部涂抹在牙齿上过半分钟再刷牙，这样的让氟和牙齿有很好的接触。
牙膏的妙用
妙用一：我们可以用它来清洁插座，大家都知道插座不能用水清洗，这时候我们就可以用牙膏来擦，同样用牙膏皮擦拭过再用抹布擦干净即可。
妙用二：水龙头下方容易留下水锈和水垢，涂上牙膏进行擦洗，很快就能清理干净。
妙用三：衣服上的墨迹如果不大，可用牙膏反复揉搓，清水冲洗，即可除去。
妙用四：清除搪瓷茶杯中留下的茶垢和咖啡渍，可在杯内壁涂上牙膏后反复擦洗，一会儿就可以光亮如初。
妙用五：银器久置不用，表面会出现一层黑色的氧化层，只要用牙膏进行擦拭，即可变得银白光亮。
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