第一、要学会编理由，委婉拒绝加班
职场里如果不想加班，千万不要直接和领导说：”累了，想休息“、”不原因加班“这些直来直去的话。即使你100个不想加班，也要为自己编造合理的理由，委婉的拒绝加班。那些公然和领导对抗加班的职场人士，最终都已离职收场。
平时要多和领导闲聊一些你的家事，谈谈你的孩子、亲戚等，当你要加班时，可以找“家里孩子放学没人接”、“某某亲戚今天从外地过来”、“家里某某亲戚有急事需要帮忙”、假装自己身体不舒服等等。对于这些是不是谎言，领导也不爱追究，一般领导会送你个顺水人情，让你准时下班。

第二、下班前提前和领导做好沟通
在下班之前1-2小时，你可以这么问领导：“领导，今天我有点事，想要正点下班，请问您还有别的安排吗？”这样领导也得到了应有的尊重，你也通过询问告诉领导，你不愿意加班。如果领导说没有，你正点下班合情合理，如果给你安排了，你还有时间完成，不至于影响正点下班。

第三、把话说在前面，难以完成的任务和领导说清楚
每个人的能力，身体状况不尽相同，当领导给你安排任务时，你最好弄清楚这个任务的工作量，同时把完成任务需要的时间说清楚，为自己留出回旋余地。这与愿不愿意承担额外的工作是两码事，提前说好，免得事后生事。
千万不要盲目地接受领导随时分配下来的任务，当你手里工作任务繁多时，你一定会手忙脚乱，加班自然成了家常便饭。
在职场死要面子的人最累，自己明明能力有限，但是害怕领导对自己评价不好，硬着头皮接下任务。为了所谓的面子，把自己搞得精疲力尽，真可谓是得了“面子”，失了里子。

第四、要好意思拒绝同事不合理的请求
职场的黄金时间每天8小时，如果你不好意思拒绝同事的请求，那么你很有可能种了别人家的田，荒了自己家的地。所以不好意思是职场的大忌，因为到头来吃亏的还是你自己。记住职场你不欠任何人的人情债，说一句：“不好意思，实在对不住，今天的时间安排得满满的，实在安排不了别的事情，请谅解”，或者说：‘’你的事不符合我的时间安排“。
时间宝贵，这一天要完成什么，拒绝什么你心里一定要清楚，不要囫囵吞枣，到头来主要工作没完成，你不加班谁加班。
最后还想和大家说，对待工作就要尽心尽力，如果是因为自身工作效率低而加班，就要面对自身不足，提高自己。
职场里如果不想加班，千万不要直接和领导说：”累了，想休息“、”不原因加班“这些直来直去的话。即使你100个不想加班，也要为自己编造合理的理由，委婉的拒绝加班。那些公然和领导对抗加班的职场人士，最终都已离职收场。
平时要多和领导闲聊一些你的家事，谈谈你的孩子、亲戚等，当你要加班时，可以找“家里孩子放学没人接”、“某某亲戚今天从外地过来”、“家里某某亲戚有急事需要帮忙”、假装自己身体不舒服等等。对于这些是不是谎言，领导也不爱追究，一般领导会送你个顺水人情，让你准时下班。

第二、下班前提前和领导做好沟通
在下班之前1-2小时，你可以这么问领导：“领导，今天我有点事，想要正点下班，请问您还有别的安排吗？”这样领导也得到了应有的尊重，你也通过询问告诉领导，你不愿意加班。如果领导说没有，你正点下班合情合理，如果给你安排了，你还有时间完成，不至于影响正点下班。

第三、把话说在前面，难以完成的任务和领导说清楚
每个人的能力，身体状况不尽相同，当领导给你安排任务时，你最好弄清楚这个任务的工作量，同时把完成任务需要的时间说清楚，为自己留出回旋余地。这与愿不愿意承担额外的工作是两码事，提前说好，免得事后生事。
千万不要盲目地接受领导随时分配下来的任务，当你手里工作任务繁多时，你一定会手忙脚乱，加班自然成了家常便饭。
在职场死要面子的人最累，自己明明能力有限，但是害怕领导对自己评价不好，硬着头皮接下任务。为了所谓的面子，把自己搞得精疲力尽，真可谓是得了“面子”，失了里子。

第四、要好意思拒绝同事不合理的请求
职场的黄金时间每天8小时，如果你不好意思拒绝同事的请求，那么你很有可能种了别人家的田，荒了自己家的地。所以不好意思是职场的大忌，因为到头来吃亏的还是你自己。记住职场你不欠任何人的人情债，说一句：“不好意思，实在对不住，今天的时间安排得满满的，实在安排不了别的事情，请谅解”，或者说：‘’你的事不符合我的时间安排“。
时间宝贵，这一天要完成什么，拒绝什么你心里一定要清楚，不要囫囵吞枣，到头来主要工作没完成，你不加班谁加班。
最后还想和大家说，对待工作就要尽心尽力，如果是因为自身工作效率低而加班，就要面对自身不足，提高自己。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-26
1.如果你是刚进公司的新人，最好不要拒绝加班，如果领导让你周末来公司加班，如果你说不想来，你这个就是不尊重领导，更严重的讲你这个是不听从领导指挥，这个是职场大忌！
2.如果真的不想加班，我用的最多的就是回家相亲，一次不成功还有第二次，或者就说朋友介绍个女朋友给我。。。（我常用，也管用，我在国企）
3.还是第一点，我们领导常常跟我们说一句话：“年轻人要奉献”。希望你能明白这句话，我奉献了，我的职位也上去了。不加班会有怎样的后果？
1、法规：排除威胁劳动者生命健康和财产安全需要紧急处理的、影响生产和公众利益必须及时抢修的、其他特殊情形，劳动者是有权拒绝加班的；
2、员工：从员工个人角度来说，拿多少钱干多少事情，完全可以拒绝加班，何况很多时候还是义务加班；
3、现实：然而在实际情形中，很难拒绝加班，一旦拒绝加班就是拒绝升职加薪，说不定还会被领导“惦记着”。
一、法律规定员工是有权拒绝加班的
《劳动法》
第四十条 用人单位在下列节日期间应当依法安排劳动者休假： ……。
第四十一条 用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
第四十二条 有下列情形之一的，延长工作时间不受本法第四十一条规定的限制： （一）发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的； （二）生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的； （三）法律、行政法规规定的其他情形。
第四十三条 用人单位不得违反本法规定延长劳动者的工作时间。
《劳动法》的四十条和四十三条表明企业应该保障劳动者的休息时间，不得违反规定去让员工加班。
《劳动法》要求企业加班必须按照第四十一的规定，经过工会（很多企业的工会形同虚设）和劳动协商同意才可以，而且是有时间限制的。
当然，对于《劳动法》第四十二条的规定，一般企业也是用不到，都是一些特殊行业才需要的，对于这些特殊企业要求的加班，员工是不能拒绝的。
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因此，从法律层次来说，排除《劳动法》第四十二条的规定，员工是权利拒绝加班——依据就是第四十一条的“协商”原则。
二、从个人角度来说有法律支持，自己又不愿意就可以拒绝加班
现在的职场有个奇怪的现状，当你工作的越多，面临的将会是越多的工作。做多做好领导也只是口头表扬几句，升职加薪很难看到自己的影子，但一旦做错，领导只会找自己的麻烦，完全无视之前自己的苦劳。
对于个人来说，每天工作8小时，全心全意投入进去，基本上能完成手上的工作，甚至是提前就完成了工作。
好一点的公司会有加班费，差一点的公司连加班费都是没有的，只希望员工都为公司义务加班。很多公司的工资构成是基本工资加绩效，基本工资基本就是城市最低标准工资，其目的就是为了支付社保、加班费的时候可以降低成本。
公司要求员工加班的理由都是有急事，有急事需要员工克服。反过来说，员工有急事的时候为什么要请假？请假不扣钱可以不？
从我本人的角度来说，有急事可以走，逢年过节可以提前走（我现在就是这样，家远，领导都是让我提前走），当公司有急事的时候我必定愿意留下来，即使没有加班费用，互惠是双方的。
三、在现实中，员工处于弱势地位
前面分析那么多，都是员工可以拒绝加班的，但是在实际中，又是有几个员工光明正大的拒绝加班呢？
员工在企业关系中一直处于弱势地位，无法承担拒绝的后果，这才是员工很难拒绝公司要求加班的原因。
试想一下，领导让你加班，你拒绝了两三次，这个时候领导不给你穿小鞋就不错了，还想着升职加薪，怎么可能？不给穿小鞋就阿弥陀佛了。本回答被网友采纳
2.如果真的不想加班，我用的最多的就是回家相亲，一次不成功还有第二次，或者就说朋友介绍个女朋友给我。。。（我常用，也管用，我在国企）
3.还是第一点，我们领导常常跟我们说一句话：“年轻人要奉献”。希望你能明白这句话，我奉献了，我的职位也上去了。不加班会有怎样的后果？
1、法规：排除威胁劳动者生命健康和财产安全需要紧急处理的、影响生产和公众利益必须及时抢修的、其他特殊情形，劳动者是有权拒绝加班的；
2、员工：从员工个人角度来说，拿多少钱干多少事情，完全可以拒绝加班，何况很多时候还是义务加班；
3、现实：然而在实际情形中，很难拒绝加班，一旦拒绝加班就是拒绝升职加薪，说不定还会被领导“惦记着”。
一、法律规定员工是有权拒绝加班的
《劳动法》
第四十条 用人单位在下列节日期间应当依法安排劳动者休假： ……。
第四十一条 用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
第四十二条 有下列情形之一的，延长工作时间不受本法第四十一条规定的限制： （一）发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的； （二）生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的； （三）法律、行政法规规定的其他情形。
第四十三条 用人单位不得违反本法规定延长劳动者的工作时间。
《劳动法》的四十条和四十三条表明企业应该保障劳动者的休息时间，不得违反规定去让员工加班。
《劳动法》要求企业加班必须按照第四十一的规定，经过工会（很多企业的工会形同虚设）和劳动协商同意才可以，而且是有时间限制的。
当然，对于《劳动法》第四十二条的规定，一般企业也是用不到，都是一些特殊行业才需要的，对于这些特殊企业要求的加班，员工是不能拒绝的。
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因此，从法律层次来说，排除《劳动法》第四十二条的规定，员工是权利拒绝加班——依据就是第四十一条的“协商”原则。
二、从个人角度来说有法律支持，自己又不愿意就可以拒绝加班
现在的职场有个奇怪的现状，当你工作的越多，面临的将会是越多的工作。做多做好领导也只是口头表扬几句，升职加薪很难看到自己的影子，但一旦做错，领导只会找自己的麻烦，完全无视之前自己的苦劳。
对于个人来说，每天工作8小时，全心全意投入进去，基本上能完成手上的工作，甚至是提前就完成了工作。
好一点的公司会有加班费，差一点的公司连加班费都是没有的，只希望员工都为公司义务加班。很多公司的工资构成是基本工资加绩效，基本工资基本就是城市最低标准工资，其目的就是为了支付社保、加班费的时候可以降低成本。
公司要求员工加班的理由都是有急事，有急事需要员工克服。反过来说，员工有急事的时候为什么要请假？请假不扣钱可以不？
从我本人的角度来说，有急事可以走，逢年过节可以提前走（我现在就是这样，家远，领导都是让我提前走），当公司有急事的时候我必定愿意留下来，即使没有加班费用，互惠是双方的。
三、在现实中，员工处于弱势地位
前面分析那么多，都是员工可以拒绝加班的，但是在实际中，又是有几个员工光明正大的拒绝加班呢？
员工在企业关系中一直处于弱势地位，无法承担拒绝的后果，这才是员工很难拒绝公司要求加班的原因。
试想一下，领导让你加班，你拒绝了两三次，这个时候领导不给你穿小鞋就不错了，还想着升职加薪，怎么可能？不给穿小鞋就阿弥陀佛了。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-11-26
作为职场新人，主管让你加班你不应该拒绝，毕竟初来乍到留一个好的印象，对于日后的发展还是有必要的，如果经常让你加班的话那么可以采用以下方法来对待。
第一招：李代桃僵！
领导让你加班，是看中了你的工作能力，觉得你留下来，肯定能帮上忙。那么你怎么能开溜呢？你可以向领导推荐一个人比你的工作能力更强，从而代替你加班。比如，领导对你说：“小张啊，晚上先别走啊，一块吃个饭”（加班的前兆），你可以直接说：“领导啊，媳妇儿在家把饭都做好了，不回去吃，是要跪搓衣板的，至于您说的工作，小赵的水平比我高啊！”，于是小赵成了替你加班的“替罪羊”。这一招，太损，迫不得已，别用。
第二招：调虎离山！
领导在给你们商量这项工作该怎么做的时候，比如说流露出，想让你们今晚加班的意思。这个时候，你们可以急忙把话题扭转一下，比如说，晚上加班也可以啊，但是晚上做出来的产品，肯定品控不好啊，有可能给我们带来的是更大的损失。或者说，领导，今天晚上公司总部要到某某部来检查啊？通过提醒，将领导的注意力引到别处，从而达到今晚不用加班的目的。
第三招：苦肉计！
领导让加班，而你又是上有老，下有小，老人住院需要人照顾，小孩上学需要人接送，实在是分身乏术，这个时候你完全可以将自己的实际情况给领导说啊，相信任何一位公司主管，看到你这么忙，还会让你留下来加班的。
第四招：空城计！
知道要晚上要加班了，那你就赶紧跑啊，只要下班时间一到，就赶紧立马走人，你再在公司里面磨蹭一会儿，正好让领导撞见，抓你当“壮丁”，让你加班，你说这怪谁？
第五招：终极绝招——无招胜有招！
所谓无招胜有招，就是领导让干啥就干啥，让加班就加呗，领导是工作狂，领导在，那么你也就在，就是一直跟着加班，跟着熬，相信，熬的时间长了，领导也会体谅你的，当领导自己都熬不动的时候，肯定也会让你放休息的。
第一招：李代桃僵！
领导让你加班，是看中了你的工作能力，觉得你留下来，肯定能帮上忙。那么你怎么能开溜呢？你可以向领导推荐一个人比你的工作能力更强，从而代替你加班。比如，领导对你说：“小张啊，晚上先别走啊，一块吃个饭”（加班的前兆），你可以直接说：“领导啊，媳妇儿在家把饭都做好了，不回去吃，是要跪搓衣板的，至于您说的工作，小赵的水平比我高啊！”，于是小赵成了替你加班的“替罪羊”。这一招，太损，迫不得已，别用。
第二招：调虎离山！
领导在给你们商量这项工作该怎么做的时候，比如说流露出，想让你们今晚加班的意思。这个时候，你们可以急忙把话题扭转一下，比如说，晚上加班也可以啊，但是晚上做出来的产品，肯定品控不好啊，有可能给我们带来的是更大的损失。或者说，领导，今天晚上公司总部要到某某部来检查啊？通过提醒，将领导的注意力引到别处，从而达到今晚不用加班的目的。
第三招：苦肉计！
领导让加班，而你又是上有老，下有小，老人住院需要人照顾，小孩上学需要人接送，实在是分身乏术，这个时候你完全可以将自己的实际情况给领导说啊，相信任何一位公司主管，看到你这么忙，还会让你留下来加班的。
第四招：空城计！
知道要晚上要加班了，那你就赶紧跑啊，只要下班时间一到，就赶紧立马走人，你再在公司里面磨蹭一会儿，正好让领导撞见，抓你当“壮丁”，让你加班，你说这怪谁？
第五招：终极绝招——无招胜有招！
所谓无招胜有招，就是领导让干啥就干啥，让加班就加呗，领导是工作狂，领导在，那么你也就在，就是一直跟着加班，跟着熬，相信，熬的时间长了，领导也会体谅你的，当领导自己都熬不动的时候，肯定也会让你放休息的。
第3个回答 2021-11-22
作为职场新人，如果主管总让你加班，你也要分清楚什么原因再决定。
第一，是不是你总是完成不了分配的任务，因为工作时间内效率低才加班的，如果是这样你就要从自身找原因了，否则时间久了不仅是加班问题了，你都可能被淘汰出局。
第二，你和领导是不是有过节，领导故意找你的麻烦，故意给你穿小鞋。
第三，你的领导在考验你，多给你机会，多锻炼你，希望你尽快成长，如果是这样你的拒绝可能机会让你失去晋升的机会。
但是我感觉作为新人多做点，吃点苦也是无所谓的，所有新人都是这样过来的，没有什么好抱怨的，我的建议是坚持，服从安排，争取出人头地。
第一，是不是你总是完成不了分配的任务，因为工作时间内效率低才加班的，如果是这样你就要从自身找原因了，否则时间久了不仅是加班问题了，你都可能被淘汰出局。
第二，你和领导是不是有过节，领导故意找你的麻烦，故意给你穿小鞋。
第三，你的领导在考验你，多给你机会，多锻炼你，希望你尽快成长，如果是这样你的拒绝可能机会让你失去晋升的机会。
但是我感觉作为新人多做点，吃点苦也是无所谓的，所有新人都是这样过来的，没有什么好抱怨的，我的建议是坚持，服从安排，争取出人头地。
第4个回答 2021-11-26
亲，您好！无论题主喜不喜欢这份工作，我给的建议是周末拒绝加班。就像已有的回答说的那样，中国加班的现象遍地开花，压榨职员时间不给加班费这种想法已经在这些主管和老板的思想里觉得理所当然了。那么我觉得目前你的状态是实习生，意味着刚进入社会，面对你目前这个行业来说刚进去不久，所以有时的加班对你并不全是坏处，但是我认为你可以拒绝周末的加班，因为周末是你我认为可以花时间去学习利用的。我鼓励所有刚毕业的大学生一定要延迟享受，规划和利用周末提升自己。然后我认为你一定要问自己1、你喜欢这份工作么？或者讨厌么？2、这份工作转正后的薪资你是否真的满意？3、你愿意不愿意为这份工作适当改变自己？
工作会占据一个人一辈子大多数时间，所以找一份自己至少不讨厌，而且有时间学习充实自己的工作。我因为比同龄人早抓住实习机会，早规划和利用周末时间学习，今年我自己刚毕业，做亚马逊运营，因为能力都比主管高出很多，所以已经带两个徒弟了，然后这家公司不加班，双休，然后我利用不加班和双休的机会去做兼职甜品店，我还会学习理财。但是我并不觉得自己很优秀，只是笨鸟罢了，人外有人，真的觉得自己还不够优秀，渴望成长和知识，所以希望我的回答可以帮助题主一点。所以我认为你周末拒绝加班，利用周末去审视自己是不是走在自己想走的路上。在我们刚毕业这个年龄，很年轻，年轻的优势就是有很多容错的成本，有很多属于你自己的时间，要做时间的主人，利用好时间你会在社会中进步的很快。本回答被网友采纳
工作会占据一个人一辈子大多数时间，所以找一份自己至少不讨厌，而且有时间学习充实自己的工作。我因为比同龄人早抓住实习机会，早规划和利用周末时间学习，今年我自己刚毕业，做亚马逊运营，因为能力都比主管高出很多，所以已经带两个徒弟了，然后这家公司不加班，双休，然后我利用不加班和双休的机会去做兼职甜品店，我还会学习理财。但是我并不觉得自己很优秀，只是笨鸟罢了，人外有人，真的觉得自己还不够优秀，渴望成长和知识，所以希望我的回答可以帮助题主一点。所以我认为你周末拒绝加班，利用周末去审视自己是不是走在自己想走的路上。在我们刚毕业这个年龄，很年轻，年轻的优势就是有很多容错的成本，有很多属于你自己的时间，要做时间的主人，利用好时间你会在社会中进步的很快。本回答被网友采纳
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