现在身高175体重118想练腹肌的话是需要先增重吗还是直接增肌呀？

如题所述

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第1个回答 2022-11-12

腹肌需要有足够低的体脂才能显露出来，如果你只要腹肌，那直接增肌就好了，低体脂会很快看出效果，祝成功

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178cm132斤练腹肌要增肌吗答：如果您的身高为178cm，标准体重应该为140斤，而您现在的体重为132斤，因此可能需要适当增肌。要练出腹肌需要减少腹部脂肪，而减少脂肪最好的方法之一是适当的有氧运动和饮食控制。建议您增加一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳...

请问我现在的身体状况想练出腹肌应该增肌还是减脂?身高183cm,肚子上...答：必须要减脂和增肌两种双管齐下。

想增重,是先增肥后练肌肉还是同时进行?答：如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10...

我今年22175cm 160斤想练肌肉是直接练腹肌还是先减脂?答：首先来分析一下这个问题，这位健身朋友是想减掉脂肪再练肌肉，可以知道这位朋友认为自己的脂肪还是比较多，但他同时也想练出一身肌肉。如果健身者自身比较肥胖，但想练出一身肌肉的话有两种方法。第一种方法是先减肥，然后再...

胖人(175CM 85kg)的人健身直接增肌还是先减脂再增肌?答：其实根本不要纠结先减脂还是先增肌,他们是可以同时进行的。不要狭义的理解减脂就是减体重,增肌就要增加体重,恰好可以减脂的同时增肌,所以体重变化很小而体型变化巨大。之所以这么建议,是因为你的体重相对身高还不算很重,从运动人群来说...

我身高175,体重75KG,我想练就一身肌肉,特别是腹肌那部分,不过有点小肚...答：增加肌肉就好了！不用减脂，进行有氧运动就可以，在运动完后吃含有蛋白质的食物，可以增加肌肉！做仰卧起坐吧，祝你早日练出腹肌哦～望采纳

我身高175体重145感觉肚子上有赘肉我是先把赘肉减下去在锻炼腹肌和胸...答：赘肉始终会盖在肌肉上面的。通常的方法是，有氧运动进行减脂，无氧运动进行增肌。身体素质好的话，可以同时进行。否则的话，建议先减脂，这样对健康最好。

...所以体重偏瘦了。我现在想练腹肌的话需要先吃胖一点吗?答：对，如果你想练腹肌的话，因为腹肌他属鼠肌肉，那么你就要吃胖一点，然后你就要先增一些肥肉，然后你再把这些肥肉转变成鸡肉，对，这是要吃胖一点的

想要腹肌是应该增肌还是应该减脂?有什么区别?答：但是腹肌确实体现一个人完美身材的一个重要的指标之一。相对而言，增肌或者减脂都是一个长期坚持的结果，你要想知道自己到底是应该增肌还是减脂，首先要对自己的身体有一个大致的了解，不能盲目的去做。其实增肌是锻炼腹肌的最...

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