经常失眠，一过十一点人就特别精神经常失眠，越想睡越精神

Question

经常失眠，一过十一点人就特别精神，越想睡越精神，数几千个绵羊都没有用，谁有什么大招没有啊，失眠真的太痛苦了，第二天没精神，还困得要命，几个朋友没见，都说最近脸色怎么蜡黄蜡黄的，我还年轻，压力我觉得没有啊，为毛也会失眠

Answer 1

失眠的原因有很多，比如：精神紧张、抑郁、焦虑、等精神因素；工作学习压力过重、环境改变、噪音等社会因素；用餐过饱、睡前喝茶和咖啡等不良生活习惯。基本上不是一种病，根本不需要去治疗。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

十一点是阳气升发时间，所以11点不睡，人就会精神，长期熬夜脸色肯定不会好追问

那睡不着啊，怎么办？每天感觉身体 都沉重

追答

身体感觉沉重，是湿重的表现，长期熬夜，把脾胃伤了，胃口就不好了，失眠可以按按神门穴

追问

大师，你好厉害啊，我确实胃口不好，神门穴在哪里啊，你教教我

追答

你加我ID吧，用vx 我把图片发给你

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