冬季养生保健小常识有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1、冷水洗脸、暖水泡脚 清晨利用冷水洗脸，不但能改进脸部血液循环，同时也能加强皮肤弹性，制止皱纹孕育发生。别的也能加强抵抗严寒本领，低落患上鼻炎以及伤风的几率，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，然则水温不克不及太低，在10℃摆布即可。睡觉前一个小时利用暖水泡泡脚，不但能缓解疲劳感，并且能促进就寝。脚底有良多的穴位，利用暖水泡脚能舒筋活络，加速了脚部血液循环，帮助治疗冻疮以及静脉曲张。 2、公道进补 按照自身材质抉择符合的进补食品，寒性体质可得当的吃牛羊肉生姜以及葱等。暖性体质可抉择百合鸭肉、团鱼萝卜以及白菜。一样平常体质可抉择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食品，能增添营养，加强抵抗严寒的本领。别的在冬季多喝暖粥好比小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，分离起着养心除焦、消食化痰以及益气养阴的结果。 3、推拿腹部 把两手重叠在一起放在肚脐部位，维持天然呼吸顺时针和逆时针的标的目的，各推拿30圈，能促进局部的血液循环和新陈代谢，帮助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化，同时能促进食品消化。 4、推擦胸部 把左手按在左乳房上方，手指斜向下适度的用力推擦到右下腹，往返摩擦50次，然后再换右手，利用同样的要领摩擦。末了让手掌瓜代对前胸背面拍打，每次拍打100下，具有宽胸理气结果，能改进心肺功效，同时也能延年益寿。 5、做好身材保暖 头部轻易受到严寒刺激时血管缩短，头部肌肉重要，轻易引起伤风就头痛。别的背部受到严寒刺激时，会经由过程背部穴位进入内脏，不但引起腰酸背痛，同时也会危险到枢纽关头以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管缩短，让线毛摆动速率减慢，导致抵抗力降落，轻易诱发伤风。以是要做好头部、背部以及脚部保暖。