哑铃5KG一口气弯举150下，是什么水平？

Question

如题所述

Answer 1

首先，这么做，没有任何意义。

其次，没有人会通过这个负重做这么多次的弯举，既不增肌，又不减脂。

然后，这个重量属于轻重量，尤其对于男生来说，但是这么多次数完全没必要，也不会有人可以去这么做，所以无从谈起是什么水平。除非你是要打破吉尼斯世界纪录，那就另当别论了，纯属个人爱好和嗜好。

Answer 2

证明你的肱二头肌耐力很好。如果你是成年的年轻男性，5KG的哑铃(单只)并不算很重，属于入门级的重量。如果你想进一步提升肱二头肌的力量，建议你加大负荷，改用更重的哑铃进行锻炼。附带讲一下，如果从锻炼的科学性上讲，无需一口气完成150下，偶尔挑战一下极限耐力可以这样尝试一下。经常的这样高频次锻炼容易造成肌肉疲劳，反而不利于肌肉增长。可以分成多组进行，比如一组30下，做5组。

Answer 3

称不上什么水平。因为哑铃弯举比的都是最大重量，而不是次数，5kg做150个，也不如7.5kg做一个厉害。弯举数量超过15次，就练的是肌肉耐力了，没有太大意义。追问

以前我50磅哑铃都能做一个，后来频繁肌肉拉伤只能回到原点

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Answer 4

你好，这个是资深教练的水平了，因为资深教练训练已经有几年了，肌耐力强，才能一口气做这么多