在冬季如何补充阳气？

Question

如题所述

Answer 1

冬天可以通过增加休息时间，食补以及晒太阳，适当进行体育运动等许多方式来补充阳气。

在冬天补充阳气一定要遵循相应的原则，不仅仅通过饮食、起居等方面来更好的养生，也要做好相应的保暖工作，使身体得到更好的养生，达到更理想的状态。

1、增加休息时间。

在冬天的时候一定要保证拥有充足的睡眠，尽可能的做到早睡晚起，保持自己有较长的休息时间，使人体内的阳气不容易受到干扰，并且有利于阳气的积蓄。冬天起床的时间最好是在太阳出来之后再起，特别是对一些老人太阳出来之后起床更有利于补充阳气。在晚上睡着睡觉之前，可以用适量的热水泡脚，起到安神的作用。

2、多吃一些温性食物。

冬天天气比较寒冷，此时一定要多吃一些比较温性的食物，比如说羊肉，狗肉，核桃，小米等。每天早上可以熬一点八宝粥，不仅让人身体感到非常的温暖，而且会精力倍增，空余时间可以多吃一些核桃，板栗等坚果，能够给身体提供比较高的热量，但一定要酌量食用。除此之外千万不要吃一些过咸的食物，否则会极大的伤害我们的心脏影响身体健康。

3、适当进行体育运动。

进行体育运动时，主要选择一些静态运动就可以了，千万不要选择一些过于激烈的运动，否则在运动之后会出现大量的汗，而经过大风吹后会容易使阳气外泄，寒气入侵体内。在冬天进行运动的时候，可以选择带有太阳的地方，进行一些太极拳、瑜伽的活动，不仅可以让自己晒太阳感到非常温暖，也可以适量的出出汗，有利于身体健康。一定要根据自己的身体状况选择相应的运动，千万不要盲目跟从。

Answer 2

想要在冬天补阳气，一定要多吃羊肉，栗子，韭菜，姜茶，这些食物可以驱寒，增强免疫力，改善体虚体弱的体质，同时也要注意锻炼身体，多做一些有氧运动。

Answer 3

可以晒太阳，晒太阳可以起到强壮心肺，安神和去寒的作用，保证作息规律 ，注意保暖，饮食中要吃补阳气的东西，并且进行适当的户外运动。

Answer 4

可以多喝一些汤，可以多吃牛肉，羊肉，多吃一些对身体有益的食物，注意保暖，注意晒太阳。