人在低谷时如何自救
人在低谷时如何自救，我们很多人在人生中都有低谷的时候，在我们的生活中常常会经历失败，这是非常正常的事情，在人生低估时期要怎么做才是最重要的，来看看人在低谷时如何自救吧。
一、敢于面对、不要逃避
处在最低谷，心里苦闷，非常落寞，但是我们要抬头看天，低头做人，因为，抬头看天是方向，低头看路是清醒，我们负债累累，也一定要敢于面对，只要敢于面对，态度足够真诚，就不怕这个债还不了。负债之人，最能看清身边每个人的嘴脸，最能看懂所谓的人情世故。人这辈子，没有谁是一帆风顺的，谁都难免有困难时，谁都难免有落魄时，在困难、落魄的时候，需要很大的勇气去面对，而此时最大的心魔就是自己，只有战胜了自己，你才能慢慢走出困境。
二、吸取教训、改变思维
一个人失败并不可怕，可怕的是不能从失败当中吸取教训，所以，我们在遇到困难的时候，在负债累累的时候，不能被自己压垮。从过去的经验中总结自己，加强学习，做好准备，时刻重新出发！再者，市场千变万化，我们要根据市场的变化，改变思维，改变思路，符合现在市场的发展规律，我们才不会被社会抛弃，被市场淘汰。
三、尊重专业 、重操旧业
过去不管是失败的经验也好，成功的经验也好，都是你最大的一笔财富，那么接下来的路，我们该如何选择？有的人求安稳，找个工作上班，有的人不甘心，继续创业，不管是工作还是继续创业，建议最好在自己熟悉的行业或圈子里。
四、勤奋努力，灵活变通
任何成功的基础，离不开自己足够的勤奋和努力；学习能让自己变得更聪明一些，只要去努力，多学习，我们终究会找回曾经自信的自己。
五、重新塑造，建立品牌
重新开始，塑造自己，搭建建立自己的人脉圈子，建立自己的品牌，身边资源最大化时，你能做到的会超乎自己的想象。敢想敢做，细心规划，终能成大事。 多读书，多学习，多总结，多规划，才能在需要突破时有更多储备，一战而胜。
1、直面痛苦，拷问内心
第一个阶段是低谷的开始，也是最难接受的阶段。不管是学业事业遇到挫折，还是失恋等情感问题，刚开始遭受的打击总是巨大的。
你或许每晚都很难入睡，不甘心失败的一天就这样结束。你或许每天早上都不想起床，不愿意面对新的一天，因为你害怕遇到新的失败。你甚至不愿意和同学或同事交流，只想默默地去做自己的事情。尽管无比的厌烦和想逃避，你的内心深处却仍存有一丝不甘和卑微的希望，所以你努力地想投入进去，却发现给自己打鸡血的效果很有限，你仍旧效率不高，这让你很快又陷入了新一轮的自责，觉得自己尝试的一切都是徒劳。
别害怕，这些都是正常的，你要做的就是接受痛苦，让它自然发酵，过度的压制和激励自己的假象都起不到太大作用。这个痛苦的阶段因人而异，个人症状不同，有人时间长，有人时间短，有人像小感冒，有人却像生了一场大病。给自己充分的时间感受和思考，相信你也会慢慢地把自己混乱的思路理清。
两三个月前，我因为严重的过敏和学业上的.精神压力，全身上下的每个细胞都在叫嚣和抗议。我痛苦不堪，一方面要对抗身体的顽疾，另一方面要对抗心理的巨大落差——为什么周围的每一个人看起来都游刃有余，只有我每天浑浑噩噩，活得像一具行尸走肉。
此时，家人朋友的劝慰于我都是杯水车薪，我常常听着说着就泪流满面——我觉得自己就好像一个溺水的人，好不容易抱到一块木头漂起来，而岸上的人为我揪心不已，我却只能无能无力地远远看着他们。
我渐渐明白，这种时候没有人能帮得了我，唯有自救，我才能回到岸上。
我放任自己的思绪，拨开内心深处的迷雾——我需要一直做那个“别人家的孩子”吗？我的个人价值要靠什么来实现？什么样的选择对我才是最好的？我想要的究竟是什么？
2、承认自己的“失败”，寻求治愈和改变
第二个阶段是低谷的中段，此时你已经有了自救的信念，对自己的未来也有了一些思考，但是你的身体和心理都产生了惰性，信念的小人虽在努力地催促和鼓动，你还是很容易陷入低落和焦虑的情绪，没有办法专心做事情和开展新的计划。
这时候，你最先要做的，就是承认自己的“失败”，把心态放平。做到这一点很难，尤其是对没经历过什么挫折的人来说，但是你要明白，没有人生来就是完美的，你现在遭遇的低谷只是证明你在某一方面有所欠缺，并不能掩盖你其它的优点和光芒。
万事万物都要讲求一个合适，或者说投缘。你不能因为选错了一个对象，就说自己不值得被爱；也不能因为想要换工作，就害怕所有人嘲笑自己是逃兵。
挫折，一定或多或少暴露出了自己的问题，你要勇敢地承认，你的的确确在这里失败了——也许是某些能力的不足，也许是思维的深度和广度不够，甚至是不够努力不够用心等等。但你依然可以站起来，你可以从哪里跌倒从哪里爬起来，也可以换一个思路，谋求新的发展。
好了，下面你要开始治愈自己了，在低谷中的人必须逼自己一把，狠下心来去做，否则就会浪费更多的时间精力窝在沙发上自怨自艾。
我提供两个最简单的方法。
第一个是运动，这也是心理医生推荐的最佳方式（是的我还去咨询了心理医生）。你可以选择自己喜欢的方式，对大多数人来说，可能跑步是最适合的。操场、湖边、公园小道，我个人更喜欢户外，有和自然融为一体的感觉，更容易抛开纷扰的思绪。迎着湖边的微风和夕阳，看着洋溢笑容的熙攘人群，有那么一刻，我觉得生活还是挺美好的。所以，当你走出了阴影，看到了外面的世界，离治愈自己也就不远了。
第二个方法是转移注意力，这也是很常见的，每个人都可以选择对自己行之有效的具体方式。我平时喜欢看书看剧，但处在低谷期，这些东西都吸引不了我了，我用了一个极端的方法转移自己的注意力——给自己一些期待，割肉换来的大大的期待。我花了几个晚上，制定了圣诞的旅行计划，买机票、订旅馆、查线路，以及——畅想几十天后的快乐。注意力成功转移了，还怕自己沉浸在痛苦的情绪中吗？
我好像一下子就走了出来，但当我回顾整个过程，才明白，这只是我逐渐治愈自己的一个重要契机。
3、告别过去，迎接你的上升期
现在，恭喜你，很快就要走出低谷了。你想想，都在低谷了，还能怎么更差？收拾好心情，迎接更好的自己吧！
走出低谷，意味着你已经做出了决定，最后一件事就是和过去的自己告别了。
如果你选择坚持初心，那么你就要改变自己从前的方式。比如从前是笨拙地用功，以后就要深入思考，聪明做事，否则你机械的勤勉只能感动自己。举一个最简单的例子，老板是喜欢天天加班却不出活的人，还是喜欢准点下班却总是提前完成任务的人呢？
如果你像我一样，选择彻底地重新开始，那么你就要勇往直前地面对许多未知和新的挑战。你可能会耗费一些精力去处理不断涌现的过去和不曾实现的梦想，你或许要花很长时间来说服家人接受你的决定，你甚至需要巨大的勇气重新面对老板和身边的佼佼者，在这个阶段，你唯一要做的就是态度坚决。既然已经做了决定，就要为自己的未来负责。
我相信，我现在的放弃，会在另一个地方，得到成全。
1、自强；
老话说得好：“天行健，君子以自强不息”。这个世界上，靠山山倒，靠人人跑，我们依靠谁都不如靠自己；关键时候，能够救我们自己的，还是我们自己！
所以说，身处低谷的时候，人首先要坚定信念，自己发奋努力，这样当别人帮助我们的时候，或者老天垂怜我们的时候，才能抓到我们的手。就如洛克菲勒所说：千万不能让精神破产。
企业家曹德旺自述：“我以前家里穷，一天之内吃两餐。以前穷的时候（妈妈）跟我讲，你不要告诉人家只吃两餐饭，把头抬起来，胸挺起来。你跟人家讲只吃两餐饭，没有人同情你，只会笑话你，你要想走出这个困境，就要靠自己去奋斗、去努力！”
的确如此，人越是穷困潦倒的时候，越是只能靠自己，因为只有自己才能救自己！
当年，苏秦师从鬼谷子，但因为学艺不精，游说多年未果，然后衣衫褴褛地回到家中。他的家人都耻笑他，说他放着好好的田地不去种，竟然学人家耍嘴皮子。他感觉无地自容，但又心中暗暗发誓，自己不学出点名堂，誓不罢休。
于是乎，苏秦闭门不出，勤奋苦学，伏案钻研，读遍了所有的藏书。
一年后，功夫不负有心人，苏秦终于揣摩出了合纵连横之术，并凭借此本领成功游说各诸侯国。最终，苏秦深得六国诸侯王赏识与重用，兼佩六国相印，风光无限。
企业家史玉柱曾经遭受了很大的人生困境，但是他走出来了，浴火重生，他在总结成功经验时说：我觉得最困难的时候，一定要靠自己！如果你自己都没有能力东山再起，你找朋友帮忙，其实你就是把朋友给害了。
主观上来说，人生低谷时期，我们应该自己靠自己；客观上来说，人在最困难的时候，其实身边的朋友也不多，因为树倒猕猴散，所以我们不得不自立自强，靠自己走出人生困境。
俗话说“天不渡人，人自渡”，老天更加垂怜那些自强不息、自我救赎的人。人生低谷时期，我们首先要学会自立自强，自己救自己！
2、自爱；
身体是革命的本钱，有一个好身体，一切都可以重来，所以我们任何时刻都不能自暴自弃，糟蹋自己的身体。
而且，越是人生困境时候，我们越要好好爱自己！即便是全世界都抛弃了我们，我们也不能自我放弃，因为我们对自己的人生完全负责。
钱没有了，我们可以再赚；女朋友没有了，我们可以再谈；朋友没有了，我们可以再结交；工作没有了，我们可以再找。
但是，如果我们的身体垮了，内心崩溃了，就很难再恢复。所以，请大家好好善待自己，特别是自己身处身心疲惫的低谷期的时候。
时不时看见网上有年轻人想不开，跳楼结束生命，实在是令人惋惜。即便是我们情绪低落，处于人生低谷，也千万不可自暴自弃。
人生没有迈不过去的坎，目光放长远点，再来看待眼前的挫折，我们就会更加豁达乐观。
如何自爱？我们不妨多出去走走，看看大千世界，看看祖国的大好河山；或者用一顿美食款待自己，去KTV唱歌发泄内心的负面情绪等等。
人生很美好，只是我们没有来得及去用心领会。身处低谷的时候，我们就当是给自己放个小长假，放松身心，自己爱自己。以前，没有时间干的事情，现在都可以干。待我们补充好了能量，调整好了心情，又是一个满血复活的“战士”。
3、自信；
什么是命运？就是每个人意志力的产物。当我们对自己人生充满自信，然后不断努力前进，我们的人生就会越来越好；当我们对自己人生悲观消极，总是自怨自艾、自暴自弃，那么我们的人生也会越来越走下坡路。
所以，即便是我们身处人生低谷，即便是一无所有了，我们也不能丧失对自己的信心，不能让自己的精神破产。人生困境的时候，他人可以不相信我们，但是我们自己一定要信自己。
就如石油大王洛克菲勒所说：如果把我身上的衣服全部都剥光，一个子儿都不剩，然后把我扔到大沙漠去，这时只要一支商队经过，那我又会成为亿万富翁。这就是洛克菲勒面对人生挫折时候所展示出来的自信！
初唐四杰之一的王勃，才华横溢，但是二次被贬，仕途多难，可他依然自信，说道：穷且益坚，不坠青云之志。
唐代诗人李白一生命运多舛，可他依然自信满满，笑对人生，写出了“天生我材必有用，千金散尽还复来”这样的千古诗句。
自信的人，不会轻易向命运低头，他们敢于斗争、敢于拼搏，意志顽强，因此往往能够以一颗良好的心态笑到最后、笑得最甜。所以说，老天更加喜欢笑对人生的人，我们越是身处人生低谷，越要相信自己！
当人处于低谷时，自救是非常重要的。以下是一些方法可以帮助你在低谷时自我调节和自救：
接受情绪： 首先，接受自己的情绪，不要否定它。低谷期是正常的情绪经历，允许自己感受这些情绪。
寻求支持： 和朋友、家人或信任的人分享你的感受，让自己感到被理解和支持。
设定小目标： 制定一些小目标，逐步实现它们。每次达成一个目标都会增加你的自信心和积极性。
保持健康的生活方式： 睡眠充足、均衡饮食、适度运动可以改善心情和体力。
参与喜欢的活动： 参与你喜欢的活动，例如兴趣爱好、阅读、音乐等，有助于分散注意力和提升心情。
积极思考： 尽量从积极的角度看待问题，培养乐观的态度。积极思考可以改变你的情绪状态。
寻找放松方式： 尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
避免孤立： 尽量避免孤立自己。与他人交流、参与社交活动，可以减轻情感的孤独感。
专注当下： 集中注意力于当前的活动，无论是做家务、锻炼还是其他事情，可以暂时远离负面情绪。
学习应对技巧： 学习情绪管理、应对焦虑的技巧，可以帮助你更好地处理低谷期的情绪。
寻求专业支持： 如果低谷期持续时间较长，或者情绪问题严重影响日常生活，考虑寻求专业心理健康支持。
自救需要时间和努力，但这些方法可以帮助你度过低谷时期。如果你感觉无法独自应对，不要犹豫寻求专业支持。