人体湿气重主要有两个原因，一个是内因，一个是外因。内因通常是饮食不规律、过度劳累、长期患病或情绪烦躁等。会导致脾运化功能失调，导致水湿痰浊，积滞于体内，加重体内湿气。外因与生活环境和气候有关。比如长期生活在潮湿的地方，经常需要在水中工作，或者在雨中涉水，湿邪就会从外面传入体内，外界湿度侵入人体，人体的湿气可能会过重。
一、祛湿的食物
日常生活中吃以下食物可以很好地去除体内的湿气。首先是白扁豆。白扁豆可以提前冲泡，容易煮烂，具有去湿的作用。第二，红豆。红豆不仅能除湿，还能补血。第三，薏米。薏米是擅长除湿的牛专家。长期食用能有效去除体内水分。第四，冬瓜。冬瓜汤有很好的除湿效果。第五，山药。山药能补肺脾肾，起到润肺的作用。
二、体内有湿气的症状
湿气重的症状：1.舌苔厚腻：如果发现舌苔厚或丰满，舌边有明显的齿痕，基本可以确认体内有湿气。这就是中医所说的舌诊。脸变得又黑又黄，早上醒来，眼皮肿胀或有明显眼袋信号，说明身体湿气明显。2.大便不成形：正常的大便是软硬适中的条形，若像熟透的香蕉一样软，且粘在马桶上不容易清理，也说明体内有湿气，消化吸收功能异常。3.食欲差异：吃饭时，不觉得饿；吃东西时，会感到隐隐恶心。这种现象也是脾胃功能虚弱，体内水分过多的表现之一，夏季更容易出现。4.小腿发酸：湿气重的人起床后会感觉小腿发酸、下沉、肿胀，短时间内体重会明显增加，可能表现为肥胖，更严重的人可能表现为下半身水肿。5.精神状态差：经常胸闷，很累，懒得动，头晕，记忆力下降等精神不佳的表现都是湿气重造成的。
三、湿气重的调理方法
湿气重的调理方法：1.适当运动。锻炼的方法有很多。比如散步、快走、太极拳、瑜伽都可以。适当的运动可以促进血液循环，预防湿气的产生。2.拔罐能促进血液循环，排除湿气，对体内湿气影响较大。3.有些中药也有祛湿的功效。比如吃黄芪、党参、炒薏米、大枣、米粥效果明显。陈皮还可以化痰、利尿、除湿，两者结合泡茶可以健脾、化痰、除湿。4.如果体内湿气过多，可以用艾灸。艾灸不仅能祛湿，还能增进食欲，提高免疫力和温经通络。