1、勤洗手
一般来讲,用流动的水和香皂洗手15秒,可带走手上90%的细菌,持续洗30秒可将手上99.9%的细菌全部带走。所以,不管到什么时候流动清水冲洗+香皂的方式都是首选。
做到有效的手部清洁要遵循以下12个字:勤洗手、半分钟、流水洗、要擦干。
在洗手结束后一定要检查是否彻底冲干净肥皂泡,再擦干双手,以免潮湿的皮肤滋生病原菌。盖上盖板冲马桶,做好水龙头、遥控器等经常接触物体的消毒。
2、戴好口罩
疫情期间应尽量减少聚集性活动,外出出行时,在车站、机场、商场、电梯厢、影院等公共场所,加强个人防护尤为重要。
正确佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生。正确有效佩戴口罩,应将口罩上端鼻夹贴合鼻梁,并拉开口罩保证全面覆盖口鼻和下巴,直至口罩会随呼吸产生轻微的鼓起或塌陷。在排队等候时,尽量与其他人保持1米以上的距离并减少交谈。
外出时尽量不乱摸公共场所的门把手、电梯按键等部位,在彻底清洁双手前不要触摸自己的口鼻和双眼等黏膜部位。
3、加强体育锻炼
强健的体魄是我们预防疾病的保障。有专家分析认为,合理适量的运动锻炼有利于免疫功能细胞总数短暂升高,从而提高细胞对病毒和细菌的吞噬,避免其入侵,抑制其扩散,由此增强抗病的能力。
科学锻炼,主要是有一个合适的运动量,即对运动强度、次数和时间的把握。特别是在疫情防控常态化背景下,在家里锻炼,场地环境条件都有限,一般运动强度控制在中等以下为好。家里空间环境有限,有的家里是大理石地面,就不要做一些移动性的动作,避免滑倒。
4、积极接种疫苗
每个人都要坚持常态化防控的各项措施,省疾控中心免疫预防管理所副所长许青表示要像戴口罩一样重视疫苗接种,因为目前接种疫苗是防控疫情最有效、最经济的手段,“目前全球新冠疫情尚处于流行状态,我们国家也有局部小的疫情,新冠病毒离我们并不遥远。
如果我们在身体条件许可的情况下,建议尽早接种疫苗,使我们国家尽早形成群体性免疫。目前我国上市的三块疫苗都是经过我们国家药监局的质量监管下,生产使用,目前从监测数据上看,三款疫苗都表现出比较良好的安全性和免疫原性,大家可以放心的接种。”
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