戒烟是对意志的考验。 在这段时间里，你必须尽量克制自己，忍受吸烟的折磨。 不管是逐渐减少吸烟量，还是突然不碰一根，戒烟很难马上做到，但最重要的是要有坚持下去的毅力，告诉自己：这一次我一定会戒掉的！
生活中，有些人因长期吸烟后身体的各种不适而选择戒烟是很常见的。 其实戒烟是个好现象。 因为香烟中含有大量的尼古丁，多年来尼古丁对身体造成了伤害。 戒烟更有益于您的健康。 人们戒烟后可能会感到头晕。 这是因为人长期吸烟，大脑会长期处于缺氧状态。 戒烟后，大脑会逐渐恢复正常。 缺氧状态暂时不适用，所以会出现头晕。 这也是戒断症状之一，所以出现头晕时一定要坚持。
许多吸烟者发现自己在戒烟后体重增加。 这是因为戒烟后，身体各方面的机能都在逐渐恢复正常，尤其是味觉的恢复和消化系统的恢复，逐渐处于正常状态。 因此，许多吸烟者在戒烟后会出现食欲增加和体重增加的情况。 这个时候一定要注意荤素搭配，控制体重，注意控制饮食，否则容易导致肥胖。 但是，应该注意的是，你不能仅仅因为你很胖而戒烟。 香烟中的有害成分会抑制大脑的工作，戒烟后香烟中的有害成分没有机会抑制大脑，大脑就会恢复正常状态。 因此，在这个过程中，大脑会在短时间内处于兴奋状态，容易引起失眠。
人戒烟后，肺功能会逐渐恢复正常。 这时，肺部的纤毛又会开始工作，清理肺部的异物。 这时候容易引起人咳嗽，咳嗽时很容易看到大量粘液。 这是正常的生理反应。 因为当肺部和腹部的粘液排出时，咳嗽和吐痰的症状也会消失。 所以，当出现咳嗽的症状时，千万不要以为是戒烟后出现的某种疾病。 大约三周后会逐渐恢复正常。
经常抽烟对人体危害相当大，所以大家要尽早戒除烟瘾，尽量少参加聚会，经常参加聚会很难将烟瘾戒掉，平时多喝水，尽量的吃一些瓜果蔬菜可以帮助戒除烟瘾，下面我们具体了解怎样才能把烟瘾戒掉？
少参加聚会。对于那些吸烟的人来说，尤其是对于那些建业的人来说，平时去参加聚会就是一件自己特别不愿意去做的事情，因为聚会里面肯定会有人吸烟喝酒，这个时候也会忍不住想要吸上几口，一旦手上有了一根烟，就前功尽弃了。所以要少去参加聚会，尤其是男性。
多喝水。戒过烟的人就知道，一旦戒烟之后，就总是会感觉嘴巴里面空荡荡的，胃里面也是空荡荡的，这个时候一定不要再去碰烟，可以多喝一点水，因为这样可以用喝水的方式来代替这种空虚感。有些人可能喜欢吃一些小零食，这也是可以的，不过很容易长胖。
替代动作。对于那些老烟民来说，如果突然戒烟的话，一定会非常的不适应，两个手指头已经很习惯嫁烟的姿势了，所以在戒烟的时候也可以经常做一做这个姿势，但是千万不要复吸。
利用打赌。很多人戒烟不成功是因为根本就控制不了自己，但是如果能够加一点儿外力来控制吸烟的话，可能效果会更加好，比如说和别人打赌，如果输了要替别人完成一件什么样的事情，这样在想要抽烟的时候，就会想一想惩罚以及代价，就会遏制住自己不要去抽烟。
扔掉相关品。家里如果有人再戒烟，不要把烟灰缸以及打火机放在特别显眼的位置，最好是把这些东西都扔了。不要让这些物品唤起戒烟者对烟的欲望。
游泳，足球等各种运动。戒烟也是要循循渐进的，比如说今天比昨天少吃一点，后天比明天少吃一点，那么每天循循渐进就可以更容易接近成功。还有一些辅助的戒烟办法，比如说可以去参加一些运动。
以上这几种方法能很好的戒掉烟瘾，经常抽烟会对肺造成很严重的损伤，很容易导致肺病的发生，所以大家要采取合适的方法来戒掉烟瘾，尽量少参加聚会，多喝水能帮助戒除烟瘾，可以经常吃些零食来帮助戒除烟瘾。