第1个回答 2021-11-06
睡眠质量差，首先你要有充足的睡眠，或者建立起适应夜班的新的生活规律。然后休息的时候卧室的环境要安静还有光线尽可能暗淡些，减少噪音和光线的干扰。
当然，在睡觉之前可以适量的吃一些小米粥或者吃个苹果，根香蕉都可以的，也可以喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。
第2个回答 2019-06-23
睡眠质量很差，很多时候由于你熬夜了，导致失眠，然后早上起来会很困。这种情况的话，你睡觉之前可以适当做点运动不要太剧烈，这样会帮助入眠的。如果是睡眠很浅容易惊醒的那种，可以睡前喝点牛奶会提高睡眠质量的，包括睡姿也要舒服一点，不然容易醒。
第3个回答 2020-07-06
你好，请尝试每天抽取一个小时至少半个小时的时间去运动一下，运动到出汗。看看是否有所改善，另外就是多喝水多吃水果青菜。晚上不要熬夜，不管是否可以睡着都要躺床上闭着眼睛，心理原因也是很重要的。
第4个回答 2020-09-23
怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
第5个回答 2020-06-22
睡不好，还是睡觉习惯或者睡眠质量不好吧！
建议晚上睡觉可以穿舒适睡衣和自己喜欢的床单被罩。
早点关掉大灯，可以留一盏昏暗的小灯，酝酿睡觉气氛，
然后睡前可以喝一杯眠梦香，能够帮助改善失眠，帮助快速入睡，
最后就是保持平稳心态，自然可以睡得好了。