第1个回答 2019-06-23
睡眠质量很差有时候是由于我们睡得太多，这就导致我们不需要睡那么多，却仍然不醒。我们每天都要合理的安排自己的睡眠，保质保量就行，睡觉的时候尽量是在安静的环境中，嘈杂的情况下我们是无法安心入睡的，只会降低我们的睡眠质量。
第2个回答 2020-03-27
多运动，放松精神，喝杯温牛奶，听听轻音乐，注意平时饮食，少吃刺激性食物。
上述精髓表达，经得起实践的考验。
愿你采纳
祝你健康!
第3个回答 2021-11-12
睡前可以适当的做些运动，比如快走、慢跑、瑜伽等。
追答我同事之前也是睡眠不好，我看他上班老是没精神，后来就变了，每天精神满满的。我就问他，他说喝了尚医铭草安枕萱草改善好的，里面的成分还是药食同源的，不用担心有啥副作用，还是在某宝买的，你可以买来试试。
第4个回答 2019-06-23
睡眠质量很差可能是你身体出了什么问题，我之前高中有个室友，每天晚上睡着就一直做梦，第二天醒来之后脑子很累，就像没有休息一样，后来高中毕业以后她去检查出来内分泌有点问题，吃了一段时间药，晚上睡眠质量不好的情况就消失了。
第5个回答 2019-06-22
你睡觉时把意念集中在丹田（小腹），其他神马都别想，，，久而久之你就睡着了，，，，呼吸也变得深沉了