《变形计》即禀承"换位思考"这一思维理念，而且更推至极致，在节目中，你不仅要站在对方立场去设想和理解对方，你还要去过对方的生活，真正体验对方世界的大小风云，品察对方思想最微妙的情绪触动。"体验不同人生，达到改善关系、解决矛盾、收获教益的目的。
《变形计》第12季已于2015年10月11日收官。每周日至周四晚19:30湖南卫视播出，每集时长约25分钟。
《变形计》2017年回归芒果TV，第13季已于2017年7月8日收官。第14季自7月22日起每周六中午12:00两期连播。
湖南卫视热播的真人角色互换励志型节目《变形计》被曝造假，《变形计》被曝出节目剧情提前设定，工作人员教主人公作假，城市主人公可以涨粉出道，农村主人公惨遭牺牲。变形计造假是真的吗?不是，是假的。
据某校老师听同事说编导曾怂恿学生故意违反纪律和老师作对"。还有网友爆料甚至从变形计里看到了偶像剧的影子。面对网友们的爆料和质疑节目组的制片人回应:"我们是一个公益节目，可能有伤害人的行为出来的，一个拍了八年的节目，不可能作假"。
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