第1个回答 2019-12-31
提高新陈代谢：1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。2.加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。3.多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。 4.停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。5.平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。6.另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了.本回答被网友采纳
第2个回答 2019-12-31
告诉你比较切实有效的一些经验：
一般新陈代谢不顺，和体内湿热有关。所以喝祛湿茶或者服用祛湿的一些中成药可以很有效。比如红豆薏米茶；香砂六君子茶；等等
短期的话，可以食用香蕉，对于大便不畅等代谢问题很有效。一般一到两天就明显改善。
以上供参考。
第3个回答 2019-12-31
身体新陈代谢不好一个是跟平时饮食或者生活习惯有关系，另外就是随着年龄增加，新陈代谢也会下降。
提高形成代谢的方法可以按照以下进行
1、可以吃一些抗氧化性高的蔬果
2、适当的运动，运动可以增加循环代谢
3、避免便秘，适当的按摩腹部，帮助肠道蠕动
4、多喝水，喝水可以帮助身体直接提高代谢
不要节食，节食会降低代谢。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-12-31
要看几方面的因素，一是胃肠道的。胃肠道蠕动减少，吸收能力差，还有很多食物通过胃肠道吸收到了血液，进到肝脏。肝脏是一个大的化学加工厂，也是个分配器。它要把高碳水化合物分解成单糖，再分解成能量，再吸收供应大脑和其他组织的需求。还有肾脏，肾脏也是一个能量代谢器官，它把糖再过滤，重吸收，然后把脂质分解代谢掉。所以新陈代谢低的人有很多原因，有的是中枢神经元的原因，兴奋性较低；有的是周围组织器官的问题，如心脏的代谢率低。在临床上要查清病因，引起新陈代谢率低的原因包括甲状腺功能减退，也可以导致代谢率下降，引起肥胖。所以治疗的针对性不一样，每个病人需在发现病因以后进行处理，有针对中枢的药物，提高中枢兴奋性；针对胃肠道的药物，提高胃肠道蠕动；有疏肝的药物；还有针对心脏的药物，这都是处理时的重点。