准备要孩子，请问吃什么能养出优质卵泡？

Question

如题所述

Answer 1

高蛋白低脂肪食物

例如牛羊肉，黄豆，黑，奶类等。这些食物可以让卵泡发育得更好，长得又大又圆。

富含锌硒类食物

包括肉肉，蛋黄，牡蛎，蘑菇笋类以及海制品等。这些食物可以促进卵泡发育，有助于出优势卵泡。

维生素含量丰富的食物

例如西柚，红提，橙子等，营养均衡才能保证健康。

富含蛋白质的食物

例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，适当食用可以为身体补充所需要的蛋白质，也可以促进卵泡的生长，在一定程度上还可以提高卵泡质量。

富含微量元素的食物

例如海带、紫菜、牡蛎等，适当食用可以为身体补充所需要的微量元素，也可以促进卵泡的生长，在一定程度上还可以提高卵泡质量。

富含雌激素的食物

例如豆浆、豆腐、蜂王浆等，适当食用可以为身体补充所需要的雌激素，也可以促进卵泡的生长，在一定程度上还可以提高卵泡质量。

富含矿物质的食物

例如海带、菠菜、动物肝脏等，适当食用可以为身体补充所需要的矿物质，也可以促进卵泡的生长，在一定程度上还可以提高卵泡质量。

除了饮食之外，建议你在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高自身的免疫力。

Answer 2

女性在备孕期间保持健康饮食，保持睡眠质量，多运动，心态要好，另外可以吃益生谷辅酶Q10，这可是适合国人体质的科学营养配比，每一粒里面都含有生育酚，能够改善卵子的质量，提高卵子的活跃度，就有助于提升怀孕的几率。