小学生如何预防春困

Question

如题所述

Answer 1

　预防春困方法一、利用嗅觉刺激提神醒脑
　　可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。
　　预防春困方法二、利用视觉刺激提神醒脑
　　保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等;利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除“春困”。
　　预防春困方法三、利用运动刺激提神醒脑
　　每天早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。
　　预防春困方法四、利用娱乐刺激提神醒脑
　　在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，往往可令人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
预防春困方法五、利用味觉刺激提神醒脑
　　平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻“春困”。
　　预防春困方法六、利用温度刺激提神醒脑
　　春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春焐”可增强人的体温调节机能而减轻“春困”。
　　预防春困方法七、利用补阳刺激提神醒脑
　　春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征。此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。
　　饮食起居如何调节春困?
　　一是调节睡眠。
　　俗话常说，早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9 小时，小学生9～10小时。当然，时间也要因人而异。另外，晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
　　二是调节饮食。
　　中医主张春季饮食应以清淡而富有营养为主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否则会加重春困。