如何有效地利用乒乓球发球机。反手弧圈如何练习？

Question

如题所述

Answer 1

　　乒乓球技术主要分为正手技术和反手技术，相应的发球机可设置相对应的练球方式。 第一步，.基本技术练习。从最基本的正手对攻和反手拨球练起，通过发球机的设置，发出固定正手或固定反手位的球，进行多球练习。
　　第二步，进阶技术练习。主要练习搓球、推挡（横板拨球）、直板横打、挑打等进阶技术，以及步伐练习，作进一步巩固。发球练习无需发球机，有球台即可。
　　第三步，弧圈球技术练习。弧圈球主要分为加转弧圈球、前冲弧圈球、侧转弧圈球，可以请教专业教练，或者上网上搜集相关视频，根据视频所教的内容，在发球机上设置出上、下旋转，进行相应练习。
　　第四步，多点技术练习。如反手两点拨攻，正手三点攻，正反手四点拨攻等技术，以进一步提高技术。
祝你早日练成，有机会可以交流一下技术。　　
　　特点和作用
反手拉弧圈球，是横拍弧圈球选手的主要技术之一，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋转略逊于正手。
反手弧圈球可用于发球抢冲、接发球、搓中转拉、一般的对攻和中台对拉等。运用得好，不仅其本身可以得分，而且还可为正手的冲杀创造机会。
　　要求
1、能拉加转弧圈球，又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看，特别应提高反手快拉技术）；近台能拉，退到中台后能时拉，并能为从被动或相持转为主动创造条件。
2、充份发挥反手出手快的特点，不仅在位置不适时可以在下降期拉，而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。

　　动作要领
　　1、引拍阶段：两脚基本平行，间距略大于肩宽，双膝自然弯曲，腰、髋略向左转，稍收腹，前臂自然弯曲，引拍动作为向左后方画一小弧。
2、击球阶段：球渐近身前，两脚用力蹬地，伸膝、展腹、腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部，撞球后立即转为摩擦，用拇指调节击球的弧线。快拉时，击球时间为上升前期；近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期；拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时，击球时间为下降前期；中远台对拉的击球时间为下降中期。
3、结束动作：球出手后，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止，应迅速还原，准备下次击球。
　　易犯错误及改正方法
　　1、不会运用蹬地、伸膝、展腹、转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量），尽管手臂很费劲，但仍然拉球不冲、不转。
改正方法，可参照正手拉弧圈球的有关部份。
2、不擅发挥肘部的杠杆作用，大大降低了拉球的效果。
改正方法：先从理论上搞清肘部的动作？先支肘、后收肘，借以增加前臂的挥摆力量。再进行徒手动作和多球练习，重点体会肘部的动作。
3、引拍时向后拉手过多，球拍离身体太近，似有来球顶住球拍、出不了手的感觉。
改正方法：仔细观察优秀？运动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍后与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然后在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。
　　运动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍后与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然后在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。

Answer 2

1，先开始练正手击球，反手击球（发球机调成上旋）。校正自己的姿势。达到击球时间长而不会很累，表示姿势正确，也可以通过录像来看自己的姿势是否正确。要保证60个球不丢才算练到基本。
2，练拉弧圈，发球机调成下旋球。一开始球出球多一些，练的时候要放松，要有引拍，蹬，转等拉弧圈的基本动作。练的熟练之间有球调到刚出台，练习高调弧圈。
3、练反手弧圈时当球渐近身前，两脚用力蹬地，伸膝、展腹、腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部，撞球后立即转为摩擦，用拇指调节击球的弧线。快拉时，击球时间为上升前期；近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期；拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时，击球时间为下降前期；中远台对拉的击球时间为下降中期。

总之发球机发出的球与人打球还是不一样的，用来校正姿势比较好，用来针对某一单项技术的练习很好。本回答被网友采纳