武当太极拳练哪种好

Question

我想练太极拳，我看李连杰在太极张三丰中练得太有神了，所以我也想练，我很年轻，20岁，浑身全是劲儿，我想练那种练起来有劲的又好看的太极拳，我看武当的太极拳不错，不过那有很多势，什么108势，38势，28势，13势……我看108势的挺好，可还是有点犹豫，因为有太多势了，不知练哪种好，谁能给我介绍一下这些势呗（108势，38势，28势，13势……），我不是一时热血，我想练一辈子的，所以想慎重点儿

Answer 1

　　武当内家拳概论
　　一、两仪拳
　　又称太乙拳，用来练习手、眼、身、法、步、及混元劲(暴发力、反弹力)的一种拳术。其风格是：快慢相兼，刚柔相成，有行如龙，坐如虎，闪如电，发如雷的武术特点，有后发先制的实战效果，是太极门中的必练长拳。道曰：“阴阳和合为太极，分开曰俩仪”此拳或快或慢，或刚或柔，阴阳各见所长，故曰“两仪”。
　　二、太极拳
　　内合其气，外合其形，位居其中，形气相含，神形俱妙，容武术养身於一体，偕称绝妙玄学。
　　太极十三势：
　　是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。
　　三丰太极拳：
　　是第二代太极拳法，有108式。相传乃为三丰祖师门下弟子,根据十三势演化而来，虽五步八法，功防精要，五脏八脉，养身特点，没有明显表现，但尽含其中。其它动作特点
　　要领，内修功法，练习要求，尽与十三势相同。三丰太极拳，亦能通经活络，益寿延年，历为门下弟子普修之法。
　　三、无极
　　素闻太极生於无极，无极生於道。无极功，是一种炼精化气，炼气化神，修炼精气神人身三宝的道家静态丹法(内丹功)，能发人潜能，开人智慧，是修练太极拳法的最高境界。太极拳中，习练俩仪，以壮其彪，修炼无极，以培其本；三者同修，能使其拳，如龙乘云气，虎借风威，相依相托，相辅相成。此三者，是太极拳法的整体，为武当武术的秘宗。
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　　武当太极拳
　　一、原式太极拳
　　武当原式太极拳，又称张三丰原式太极拳，传为武当丹士张三丰所创。该拳架古老补实，易学易练，具有形态自然，正直平稳，闪躲圆滑，动作柔和的特点。
　　该拳尚具有矮裆，变化多的特点。矮裆，则使下盘稳实，有利于内气下沉，腿部肌肉得以充分运动，具有很好的健身和技击价值。
　　功法名称：
　　1、太极起式
　　2、提手上式
　　3、左向挤手
　　4、右向挤手
　　5、揽雀尾
　　6、手挥琵琶
　　7、提手上势
　　8、搂膝拗步
　　9、揽雀尾
　　10、搂膝拗步
　　11、揽雀尾
　　12、搂膝拗步
　　13、揽雀尾
　　14、进步搬拦锤
　　15、如封似闭
　　16、提手上势
　　17、搂膝拗步
　　18、抱虎归山
　　19、肘底看锤
　　20、倒撵猴
　　21、斜飞
　　22、手挥琵琶
　　23、提手上势
　　24、海底针
　　25、撤步赛通臂
　　26、斜飞
　　27、白鹤亮翅
　　28、云手
　　29、高探马
　　30、转身左右分脚
　　31、搂膝拗步
　　32、搂膝栽锤
　　33、翻身撇身锤
　　34、披向踢脚
　　35、翻身二起脚
　　36、转身蹬脚
　　37、弯弓射虎
　　38、上步挤手
　　39、搂膝拗步
　　40、揽雀尾
　　41、退步搬拦锤
　　42、如封似闭
　　43、双风贯耳
　　44、野马分鬃
　　45、玉女穿梭
　　46、单鞭下势
　　47、白鹤亮翅
　　48、云手
　　49、金鸟独立
　　50、倒撵猴
　　51、斜飞
　　52、手挥琵琶
　　53、提手上势
　　54、海底针
　　55、退步赛通臂
　　56、斜飞
　　57、白鹤亮翅
　　58、云手
　　59、上右步压肘
　　60、上左步压肘
　　61、腋下掌
　　62、十字摆莲
　　63、弯弓射虎
　　64、上步挤手
　　65、上步七星
　　66、上步跨虎
　　67、转身摆莲
　　68、弯弓射虎
　　69、上步挤手
　　70、手挥琵琶
　　71、合太极
　　72、太极收势
　　二、密传太极拳
　　武当内家祖师张三丰悟太极玄机，观雀蛇相斗而演化太极拳。
　　祖师开创武当派以来，已有数百年之历史，而今演变出种类繁多的太极拳派，纷呈于世，而武当太极拳却匿而不见，如神龙不见首尾，甚至世间出现武当太极拳失传的说法。
　　其实，武当太极拳没有失传，而是秘传，且在庙内单线秘传，而门规甚严，故难得一见。上世纪八十年代，在一次武术盛会上，武当太极拳重现武林，在场资深武术家们一见而惊而喜，老泪纵横，说：“这是真正的武当太极，武当拳没有失传！”
　　该拳风格独特，精致诠释三丰祖师的太极拳论，是武当历代高道大德的心悟体会之妙品。
　　功法名称：
　　1、抱元守一
　　2、开太极
　　3、拨云见日
　　4、怀中抱月
　　5、拔云见日
　　6、怀中抱月
　　7、左右海马吐雾
　　8、左右倒转乾坤
　　9、十字手
　　10、狮子回头
　　11、揽雀尾
　　12、推窗望月
　　13、丹凤朝阳
　　14、回头望月
　　15、海底捞月
　　16、揽扎衣
　　17、海底神针
　　18、左右仙人过涧
　　19、降龙伏虎
　　20、叶底摘桃
　　21、将军挂印
　　22、灵官架鞭
　　23、单鞭下式
　　24、关公捋顺
　　25、叶底摘桃
　　26、龙步云手
　　27、高探马
　　28、左右靠打七星
　　29、倒卷肱
　　30、绕膝搂步
　　31、蛟龙出海
　　32、十字手
　　33、左右分脚
　　34、肘底横捶
　　35、左右小捋
　　36、左右金鸡独立
　　37、怀中抱月
　　38、左右玉女穿梭
　　39、左右大捋
　　40、醉卧瑶池
　　41、斜飞搂步
　　42、左右靠打七星
　　43、二郎担山
　　44、高探马
　　45、转身摆莲
　　46、弯弓射虎
　　47、左右揽扎衣
　　48、引气归元合太极

Answer 2

建议你先练陈式。陈式讲究丹田发力，力贯四肢，且发的是缠丝劲，比较适合年轻人学。练拳时，注意以腰为轴，意识集中丹田，丹田得气，经过经络到四肢，四肢有气感，以意引气，使气催动血液，流注全身。全身要松透，气要沉足，双臂不可紧绷，经由丹田发动，足蹬腰转，全身相随，不急不赶，气机才能流畅。行拳时才能下盘扎实，气息顺畅。但注意不可刻意勉强为止，避免偏差。只要全身松透，意识在丹田，慢慢修炼即成。你浑身有劲，尤以陈式二路的发力动作最多，可以着重修炼。此外，有了一定的基础以后，还能学练陈式中的旁支忽雷架，更是以弹抖发劲，内力中蕴含刚劲勇猛。
杨式太极拳的小架，要求动作紧凑，拳架走弧线划圆圈都较一般外面普遍操练的杨式小得多，架势很低，也是锻炼四肢力量的不错选择。但小架的老师难找。
李连杰练的是陈式，但只要你锻炼久了，感觉到位，就会知道其中的好坏和奥妙。

Answer 3

陈氏太极， 带有一定的攻击性的， 不错的。你可以试试，最好找个老师傅教教你，花点钱没关系，关键是对自己有帮助。 对吧。

Answer 4

太极分好多氏，现在流行的是陈氏和杨氏，这两氏又有很大的差别。如果你想健身的话，你就练杨氏。如果想炼有攻击性的，那就选陈氏。我现在就在炼陈氏。不过说实话，要想学好，还真得找个老师。自己学只能学动作，里面的奥秘就不容易了，找个老师指点指点。舍不得孩子套不到狼。呵呵..........

Answer 5

李连杰那个是临时学的，不一定是武当太集拳。想练的话推荐你练陈氏，是你想要的那种，不过要持之以恒。看三年，学三年，练三年。《陈氏三十八式》初学者的良师益友。

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