怎样帮助孩子放松下来，并拥有好的睡眠呢？睡觉前，很多小孩一般都在紧张地学习或者看书，精神绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。
🧘♀️伸展性动作
睡觉前，家长可以让孩子做些放松的动作，比如做一些伸展性的动作，伸伸腰、踢踢腿，目的是帮助孩子放松大脑。
🥛安神食品
此外，还可以提前1-2小时吃点安神的东西，比如牛奶、香蕉和枣子。
🔇安静环境
孩子上床睡觉后，全家人应尽量不发出嘈杂的声音，给孩子营造一个利于睡眠的环境。
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睡觉前，家长可以让孩子做些放松的动作，比如做一些伸展性的动作，伸伸腰、踢踢腿，目的是帮助孩子放松大脑。
🥛安神食品
此外，还可以提前1-2小时吃点安神的东西，比如牛奶、香蕉和枣子。
🔇安静环境
孩子上床睡觉后，全家人应尽量不发出嘈杂的声音，给孩子营造一个利于睡眠的环境。