春季到来，总是手足冰冷、腰膝酸软，“春夏养阳”具体的做法有什么？

Question

如题所述

Answer 1

因为阳气就好像天上的太阳一样，调动气血、鼓舞人体生长活动，如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样，人体无法运作。阳气盛衰，直接影响人体的健康，但从中医学视角考察，亚健康有证可辨，乃阴阳失调所致，属中医学“虚劳”的范畴。因此，改善机体低下的功能状态有效地防治亚健康可从激发阳气、补益阳气、固摄阳气入手。

夏季保护阳气要注意这几方面：1、适当晒太阳。阳光是人体阳气主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强不弱。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

2、早睡早起。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。3、饮食有度。饮食别过多，注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物，来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

4、适当运动。夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。

Answer 2

早睡早起。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。

Answer 3

运动春季万物欣欣向荣，空气新鲜，是踏青春游的好时节。早睡早起。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。

Answer 4

因为阳气就好像天上的太阳一样，调动气血、鼓舞人体生长活动，如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样，人体无法运作。阳气盛衰，直接影响人体的健康，但从中医学视角考察，亚健康有证可辨，乃阴阳失调所致，属中医学“虚劳”的范畴。因此，改善机体低下的功能状态有效地防治亚健康可从激发阳气、补益阳气、固摄阳气入手。红枣又称大枣，补脾胃、养心安神。现代药理学发现，红枣含有维他命C和A、蛋白质、脂肪、醣类等丰富的营养成分，具有保护肝脏，增强体力的作用，对于胃部虚弱食欲不振、脾脏功能不好、心律不整等一切虚证有帮助。4、红花性味辛、温，入肝、心经，是菊科植物。主要功效为活血祛瘀，有活血通经、破瘀生新、消肿止痛、发汗解热等功效；对女性经期腹痛，以及跌打损伤、瘀血疼痛等症状有好处。

Answer 5

*冷饮、雪糕、海鲜、西瓜、凉菜、凉皮、凉茶、生冷瓜果等，吃进去要消化吸收需要更多阳气来暖化，如果阳虚火力不足，那吃完就拉肚子。所以，不宜空腹食用，尽量饭后用，而且不宜过量贪食。