在工作强度很大的工作中想要提高自己的抗压能力，我觉得要做到以下几点：
一、培养积极心态。
无论在什么样的工作中，积极的心态能够让人不被现在所遇到的压力和困难所蒙蔽，即使这些人现在的处境很艰难，他们也能通过积极的心态走出工作的阴霾。而且，在人性中，我们把自己想象成什么样子，我们最终就会变成什么样子，在压力中保持一个积极的心态，可以让懦夫变成英雄，也可以让内心脆弱变得坚强。
而想要培养健康积极的心态，需要在平时的工作和生活后总明确并提高你的优势，同时也要明确自己的喜好，培养自己的自信。这样不仅可以提高自己的积极性，还可以把个人情绪调整到最佳状态。
二、树立目标，培养意志力。
很多人感觉到工作压力的时候，往往感觉透不过气，那是因为他们对自己接下来的工作没有一个目标。对一个人来说，如果每天都只知道埋头苦干，而没有明确的目标，对他们来说是看不到事业的方向和希望的。因此想要提高自己的抗压能力，就先树立好工作的目标，并不断向那个方向奋斗，这样就不会因为丧失了方向感而倍感压力。
而且，还要在工作中发挥不怕艰难、坚持不懈的精神。同时，在工作中遇到的困难，要把它当作增长才干、实现人生价值的必然经历。你如果对一件有长远意义的大事不感兴趣，千万不可消极回避，更不可中途放弃，这恰恰是考验和锻炼意志的好机会。
三、懂得原谅、正确面对失败。
很多人感觉到压力过大，究其原因就是不能面对自己的失败，其实我们应用辩证的观点看待一切。失败，同样是每个人都会面临的事情之一。所以对于失败的理解很重要，遇到暂时的困难和挫折都不是失败。能够完全打败自己，让自己感受到真正失败的，恰恰是自己。
所以想要提高抗压能力，就要正确面对失败，懂得原谅自己。对一个人来说，原谅是最大的美德之一。懂得原谅自己的人，才可以不钻牛角，才可以提高自己的抗压能力。
职场上心态很重要，积极乐观的心态可以让自己在面对困难和挫折时不轻易被催垮，积极的面对困难才会相处更有效的解决办法。
职场流言非常的危险，一不小心你就容易被划分帮派，在职场上和其他人形成对立面，这样无形中会增加自己工作的难度，自己给自己创造更大的压力。因此保持中立和自己的个性，不参与也不听信职场流言，才能让自己孑然一身，不受这些负面信息的影响。
2，喜欢自己的工作，要有积极的心理暗示。
不管什么岗位，什么工作，都有其存在的意义，首先要自己看得起自己的工作，对工作要保持热情，即使是重复枯燥的工作，每次都要以热情和认真的去对待，给予自己积极的心理暗示，要相信“量变终究会引起质变”，自己现在所做的工作是以后成长和向更高职位攀升的基石。
3，要有释放压力的渠道，交几个工作外的知心朋友，培养一个工作外的爱好。
在职场就必然会有压力，每个人都会有一个抗压的极限，如果不适时的释放压力，当压力达到极限时，再厉害的人都会被压垮。因此必须要适时的释放压力，清空自己，这样才能始终保持积极和活力。经常和几个知心朋友一起吃个饭，聊会天，无形中会释放挤压在心里的压力，或者培养一个爱好，平时花点时间在自己的爱好上，在这过程中转移了注意力，让自己的身心得到放松，压力自然就会释放。
如果放任消极情绪，就会陷入恶性循环很难自拔。对此，总结了几点有效排解郁闷的方法：
(1)运动
多做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、慢走等，多参加这些运动，可以有效提高身体健康，有助于减低压力，消除不安情绪。
(2)听音乐
音乐会给我们的大脑带来惊人的积极影响，可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域。多听音乐，感情会变得高亢，无论是对于缓解压力还是帮助长期治疗的患者，都是有效的方法。
(3)深呼吸
有些人在开始冥想或者练习瑜伽后，心态就变得很平稳。当人呼吸舒缓、精神安稳时，就会让自己产生幸福感，从而降低自己的压力。
(4)多写作
生活中有些人喜欢记日记和写信，这也是一个将自己心里的情绪、想法和某些模糊的感受表达出来的一种方式。有利于把消极情绪从自己的大脑和身体中排解出来。
上述几种方式，最终的目的都是让你沉浸在自己的世界中，忘我专注的心情可以切断消极情绪的恶性循环。
二、发挥自我优势
当在工作中可以发挥自己独有的优势，就会使人获得极大的满足感，梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。世间万物就是这样，各有所短，各有所长。守住自己的才会成为最宝贵的优势。
三、建立强大的后盾
家人、朋友、同事等等这些人都会在我们情绪低落事业陷入困境时给予我们精神上的支持，鼓励我们重新振作起来。在平时的工作和生活中，就要特别用心的跟自己的这些“贵人”保持好关系。
1、丰富的经历
很多抗压能力强的人，其实是经历比低抗压能力的人经历更多的，比如从小在条件比较差的家庭中长大，自己从小就开始承担家庭的压力，那么成人后TA的抗压能力更强。反而一些从小被娇生惯养的人，没有遭遇过苦难，没有经历过失败，成人后，就会比他人更弱的抗压能力，也经受不起重大的打击。
2、自我调节能力
抗压能力的人之所以可以承受比他人更多的压力，是他们更善于调节自己，比如各国领导，很多人都有着自己的爱好，在工作之余，他们会给自己一段时间沉浸在自己的兴趣中。比如克林顿工作之余会吹萨克斯，奥巴马特别喜欢运动等等，你能说自己的压力比总统还大吗？他们都会用自己喜欢的方式释放压力，作为一个普通人，想培养自己的抗压能力，学会舒压，也是必不可少的一项技能。
3、学习能力
抗压能力强是因为需要面对更多特殊的、意外的情况，这个时候更强的学些能力，可以帮助你迅速了解自己所处的情景，找打合适的解决问题的方法。
人之所以会有压力，就是需要解决的问题超过了自身的能力范围或者体力极限，学会如何解决问题，是一个抗压能力强的人必须具备的。
综合看来，想要成为一个抗压能力强的人，首先就要无惧挑战，积极面对，并且努力学习。