目前没有坚韧的意志力，想减肥该怎么办。

Question

不愿意胖下去了

Answer 1

一、坚信科学。
减肥广告铺天盖地，广告词具有强大诱惑力，减肥概念层出不穷。但减肥的原理就是人体消耗的能量大于吸收的能量。用这个基本原理去分析广告，才能够避免掉进商家的陷阱。
如果花钱就能够健康安全有效的减肥，那么这个世界上有钱人就不会肥胖，但是实际上有很多有钱人是肥胖的。
如果有轻松、安全、健康、有效的减肥方法，那么在这个年代，一定会成为科学常识，一定会轻松的让人从权威渠道知道这个方法，而不是只在商家的广告里面出现。
就我所知，多运动，控制饮食就是健康有效的减肥方法，但是实施起来难度很大。
二、锻炼的方式。
迈动腿，管住嘴，这是减肥的谚语。腿部肌肉最大，以腿部肌肉为主的减肥运动最有效。管住嘴是控制饮食的意思，管住人体吸收的能量。其次是手部肌肉，其它部位的肌肉就没有手脚那么灵活有力。锻炼当中能够协调的调用多个部位的肌肉运动最好。
1.锻炼应当适量，不能过量，不应当损害健康。
2.根据自己的身体情况和能够安排的锻炼时间选择合适的强度，锻炼时间少，强度可以高些；身体弱，强度就要弱。
3.根据自己的兴趣、身体情况、时间等选择合适的锻炼方式。以腿部肌肉为主的运动最好，比如跑步，跳绳，踩自行车，但其它运动比如做健美操，游泳，打球其实也不错，需要根据自己的爱好，身体等方面考虑。
4.锻炼强度应当循根据自己的身体情况循序渐进。
三、毅力是关键。
多运动，控制饮食，过程漫长，煎熬，只有坚强的意志才能够坚持下去。

Answer 2

你大概多重，基数大不大？减肥药接别吃了，没用，伤身体。我以前在秀瑞斯做过减肥，真的挺有用，瘦了十几斤，原理也是克制食欲。不过他家的要求和我的饮食习惯蛮像的，主食少吃，晚上不吃主食只吃菜，菜有限制，比如猪肉绝对不能吃，可以多吃鱼虾类，所以我很容易坚持下来，每天去按摩，感觉真的还好，我不是大广告。身边也有针灸瘦了的，但我本人没体验过。我跳过郑多燕，没瘦，但是跳的都有马甲线了，可以没坚持下来。追答

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