晚上睡不着，白天总犯困怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

晚上睡不着，白天睡不醒：
首先要改变不良的生活方式和饮食习惯。不要熬夜，不要压力过大，不要过度紧张过度劳累。要养成良好的睡眠习惯，规律睡眠，养成良好的睡眠生物钟。
睡眠前不要饮茶、咖啡这些导致大脑皮层兴奋的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷，生硬，不易消化的食物。
不要参加剧烈的运动，要改善睡眠的环境，要在安静舒适的环境下睡眠。
可以适当的服用一些助眠的药物，比如中成的药物或者西药镇静药。

Answer 2

晚上少玩手机，睡觉的时候大脑别乱想，闭眼全身放松调整呼吸，不到十分钟你就睡着了，要是还睡不着，那么你就白天多运动一下，比如打篮球踢足球，跑步什么的，让自己到了晚上跟疲惫，也容易睡着

Answer 3

午睡，找时间午睡。