首先压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。压力的产生大致上分两个阶段，第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标；第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。这样的条件下，心理压力自然不请自来。
在人的的一生中，压力是生活的自然组成部分，但如果它持续时间过长、强度过大，就会成为重要的行为危险因素。也许看起来压力时间碰巧发生在某人身上，尽管有时候是这样的，但更为经常地是，我们如果和感知到事情以及怎么样对它做出反应。因此，压力经常能被管理和控制。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/faedab64034f78f040a89b3b72310a55b2191c52?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85攻击行为是意图伤害某人或某物的一种反应，也是出现最多的挫折反应之一。挫折与攻击的联系非常紧密，在实际生活中几乎随处可见。
挫折并不是总引起攻击，通常当然遇到挫折后，第一反应是坚持行为，而不是攻击行为。坚持行为有两个特点：一是顽强努力，二是多种反应。
有一些思考方式是可以帮助你避免不必要的挫折：
1.首先确定你的挫折来源。它是来自内部还是外部？
2.这个挫折源是我能够改变的吗？如果要改变它，我需要付出多大的努力？我真的可能控制它吗？
3.即便我能够改变或移开它，我值得为此付出这般努力吗？
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/eaf81a4c510fd9f9d84854a12e2dd42a2934a49e?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。压力的产生大致上分两个阶段，第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标；第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。
根据威胁的特点，压力大致分两种，一种是急性的，一种是慢性的。
急性的很好理解，生物面对瞬时危机时的心理反应。比如一头鹿看到对面来了一头老虎，扭头就跑啊，跑得飞起啊，不跑立马就死了啊，这叫急性压力，跑掉了，这个压力就没了，跑不掉，就死了，压力也没了。。。在面对压力的时候，为了加快逃跑的速度，消化系统、免疫系统、身体机能修复系统等与应对压力无关的系统都会减缓甚至停止，让出更多资源给逃跑来应对压力。也就是说，生物面对令人烦恼的问题时，会自动降低免疫、消化、生长系统的功能。这是生物的自然反应，不受意识控制。这也是为什么在长跑后人会呕吐，在考试前后很多人容易拉稀，食欲不好等等。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6159252dd42a283420f937c350b5c9ea14cebf9e?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85那么慢性压力就比较致命了。慢性的压力就是人面对长久危机时的心理反应。比如2个星期后要Due一篇paper，现在开始要选题，要做研究，最后要写。再比如投行给别人做IPO，这会是相当长的一段时间，多则两三年，而投行工作人员直到项目结束会一直有巨大的压力。再比如长期处在社会底层、公司底层，会长期面对较多的社会压力和生活压力。
然而令人遗憾的是，面对慢性压力时，人依然会烦恼，大脑依然会将免疫系统、消化系统、身体机能修复系统调低，以分配更多的资源给大脑来解决问题，这也是为什么近年来，投行和审计从业者，轻则消化道溃疡（这太常见了），重则癌症、心肌梗死的原因。因为压力太大，又得不到好的调整和释放，导致免疫功能长期处在较低的水平，促使癌症发生。
调整压力的重点在于――释放压力。要做适量运动后主动休息。做运动的目的是将贮存在肌肉中多余的能量消耗掉（慢性压力产生皮质醇，贮存在肌肉中，帮助人对抗压力，但皮质醇的长期积累会使血压增高，内分泌失调等等，所以需要通过运动将皮质醇消耗掉。。。
一般说来，构成心理压力的事件，多半都是坏的事件。坏的事件之所以会变成压力，是因为它对我们人的自我价值构成了威胁。价值是每个人安身立命的根本。人的一生就是不断追求价值的过程。当我们的价值感受到威胁的时候，我们都会感到一种压力。但是，好的事件，一样可以变成巨大的压力。好事之所以会形成心理压力，是因为我们内心的平衡被打破。我们每个人都有一个现实的自我和理想的自我。这两者之间会有一些差异，理想的自我一般会比现实的自我要更好一些。当发生在自己身上的所谓“好事”只是好到接近理想的自我时，那承受起来是没有什么问题的。但是，如果“好事”好到了远远超过理想的自我，麻烦也就随之而来了。最大的麻烦在于不相信或不自信，也就是不相信自己竟然配得上这样的好事。据说朱元璋当了皇帝之后，就不太相信自己这个要饭的和尚能有如此好运，以至于有一次在花园里得意忘形，对马皇后说自己怎么就当了皇帝，大有觉得自己不配的味道。事后为此后悔，要杀掉当时在旁边听到了他说那些话的人。这就是把内心的压力转化为攻击他人的极好的例子。朱元璋是中国历史上最暴虐的皇帝之一，原因就在于他不相信自己，并且把这种不信任投射到他人身上，认为别人也不相信自己，于是杀戮就成了对抗来自想象中的、不被信任的心理压力的工具。成功人士之所以比普通人压力更大，就在于每成功一次，个人对自己的期望值都会随之提高，当期望值超出自我能力所限时，压力也就随之产生，造成所谓的“成功恶性综合症”。
即使没有大的事件发生，普通的人际关系也会造成一定的心理压力。只要是两个或两个以上的人在一起，身处其中的人就会产生压力，只不过这种压力有明显和不明显之分。人际间的压力主要来自于这样几个方面：相互竞争，希望自己比别人表现优异；控制他人而不要被他人所控制；力图使自己的言行符合他人的标准；想取悦别人以便达到某种目的；等等。所有这些，在程度很轻的时候都很正常。但是，在程度较重，以至于让自己或者别人感觉到不快的时候，就要考虑做出一些改变了。
即使没有外在事件造成的压力，由内心冲突造成的压力一样令人难受。这样的压力首先在价值观层面。一个人在成长的过程中，会接触到不同的价值观，某一些价值观是和另一些价值观相互对立的。于是我们的心灵就成了这些价值观斗争的战场。比如，任何人都可能受过利己和利他的教育，虽然前者多半是通过非主流渠道，但一样会对人产生重大影响。在某种情形下必须做出决定的时候，压力就产生了。所以一个没有稳定价值观的人，他面对的心理压力比一个有稳定价值观的人要大得多。
还有一种不是由外在事件造成的心理压力，是来自生理需要和社会准则之间的冲突，也就是一般所说的灵与肉的冲突。生理需要有“为所欲为”的倾向，社会准则的作用就是要限定这种倾向。冲突由此产生。这是每一个人都有的心理压力，区别仅仅在于，一些人将生理需要巧妙地转化为高级的需要，以适应社会准则的要求，从而达到相对和谐的状态；另一些人则钻社会规则的空子，维持一种不与现实冲突的平衡；还有一些人，则直接对抗社会规则，等待他们的就会是强制性的惩罚了。
面对压力，我们可能会有意识地、主动地寻找一些措施来解决它。如我们可以加班来完成必须完成的工作、通过改善交流来缓解人际间的冲突。但是，我们对心理压力的处置也不完全是意识层面的。在压力大到我们的智力想不出好的应对方式的时候，压力就会渗透到潜意识层面。潜意识层面对压力的处置有一些悲壮的味道。这种处置的主要方式有两种，一种是用心理症状来表达压力。这些症状包括我们所熟知的一些专业名词，如抑郁、强迫、恐惧、焦虑，等等。比如，一个马上要参加一次重要考试的学生，可能会出现严重的焦虑症状。这些症状提示着，心理的压力太大了，已经达到出问题的程度了，大到该休息的程度了，或者说大到该看心理医生的程度了。
潜意识层面另一种处理压力的方式就是躯体化。也就是说，把心理问题转变为躯体问题。对这一转变的研究，已经成为一门单独的学科，叫做心身医学。有很多严重影响人们健康的疾病，就是由心理因素导致的，如高血压、胃溃疡、慢性头痛，等等。以胃溃疡为例，很多胃溃疡患者都是工作或生活压力很大的人，他们在精神上往往表现得很坚强，但是，强大的心理压力在他们相对薄弱的胃上寻找到了突破口，胃壁上的溃疡，就是这一突破口的象征。
心理压力是魔鬼与天使的混合体。说它是魔鬼，是因为它的确能带给人心灵的和躯体的双重伤害。说它是天使，是因为它也有很多的好处。好处主要有两点。第一，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。曾经看到过一幅漫画，就很好地展示了压力的好处。一个人坐在文件堆积如山的办公桌旁边，右手拿着笔，左手拿着一枚定时炸弹，漫画的题目叫做：我只有在巨大的压力之下才能高效率地工作。我在党委办公室工作多年，写了不少材料，大多是在领导的逼迫下写出的。领导要的急，我就写得快，要的慢我也就写得慢。而自己的专业文章由于没人催，结果是多年也没写出一篇。生活中的好多事情，只要是做成了的，基本都与外界的压力有关；没做成的，多半是没有什么压力的缘故。第二，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神的享受。所有的竞技活动，就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力，目的就在于丰富我们的精神生活。
各种心理压力之间，有一种很有意思的相互抵销的现象。表面地看，各种心理压力混在一起，人能够感受到的压力会是各种压力之和。其实不然。比如工作上压力太大，如果去看一场同样会给人心理压力的、对抗激烈的足球赛，工作的压力就会暂时被换掉。我们每个人都可以找到自己的方式，来用一种压力缓解另一种压力。
完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；而另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。一个有恰当的事业压力的人不会吸毒，一个有恰当的家庭责任感的人也不会。
人脑由大脑、小脑和脑干三部分组成，最上面的是大脑，在大脑后面的是小脑，而在大脑下面的是脑干。
大脑是人脑的最高级部位，它是由左右两半球组成，两半球用胼胝体联系起来。
大脑皮层各个部位不仅有机能上的分工，而且又是相互协作的。
近几年来，对于大脑两半球机能的研究表明：大脑的左半球是言语活动优势的半球，能够进行抽象逻辑思维与复杂的运算活动；大脑右半球具有比较强的空间和知觉能力，能够感知各种形象并进行各种形象思维，是具有非言语性的优势的半球。大脑两半球虽然具有自己的机能优势，但是由于有胼胝体把它们联系了起来，因此在普通人的心理活动与行为当中，它们都是作为一个统一体发挥着作用。
组成人脑的最基本单位是神经细胞，人脑的每一个中枢大都是由众多的神经细胞组成的，神经细胞的活动过程表现为兴奋和抑制两种状态的相互作用。在神经细胞活动时，处于兴奋的状态；而不活动时就处之于抑制的状态。兴奋是工作，抑制是休息。某一器官活动，那么主管这一器官的神经细胞就会产生兴奋。比如，在专心思考时，则额外的神经细胞兴奋，而躯体运动时，则运动区的细胞就兴奋。兴奋和抑制相互作用，相辅相成，缺一不可。大脑某一个区域的神经细胞兴奋，那么周围的一些区域就处于抑制的状态；没有周围区域的抑制也就没有特定区域的兴奋。所以，我们在读书与写字时就不能够打球，主管读书与写字的细胞发生兴奋，就会要求主管打球的细胞抑制起来。兴奋和抑制是可能扩散的，某一个区域的兴奋扩散了，就会致使周围区域的细胞也会兴奋起来。此时，人就会转移注意，不能专心做原来的工作；而当某一个区域的抑制扩散时，周围的区域的细胞也就进入抑制状态。此时，人就会显得懒洋洋地。而当抑制扩散到整个大脑时，人就会进入睡眠状态。兴奋与抑制还可以集中，而某一个区域的兴奋集中时，周围区域的抑制会加强，这就叫负诱导，假如注意多听课，就不能够想游玩的事，凝视黑板，写字就会停止。某一个区域的抑制集中，也会使周围区域的兴奋增加，这就叫正诱导。在我们紧张地工作或看书学习时，假如身体某些部位不太舒服，我们会需要暂时地动力去忘记它，不去想它，这样才能够使工作和学习顺利地进行下去。
脑神经细胞的兴奋与抑制是经过反向的方式反映出来的。反射是从感受器接收到刺激而到效应器发生反应的神经过程。而这个过程存在着大脑的分析和综合作用。在这里，作用于有机体致使其发生反应的内外因素就叫刺激，像吃喝是由于体内饥渴的刺激，打听情况是由于外界一种奇怪现象的刺激。感受器是一种特殊的神经细胞，它带有接收外界刺激住处而转化成为电流冲动的特殊功能，就像视网膜的锥体细胞与柱体细胞可以接受到光而产生冲协；内耳中的毛细胞可以接受到声音的振动而会产生冲动等。效应器是在接受传出神经的冲动时产生反应的不同组织。器官和系统，比如肌肉和腺体、内脏器官、循环系统等等。如今，假如一个危险的刺激出现以后，被感受器接收并即刻产生电流冲动，传递到传人神经，经过丘脑的转换再传入到大脑，而大脑经过分析综合之后，并做出反应的决定，立即发出躲避掉危险的指令，沿着传出神经到达丘脑，再传到效应器上，致使全身肌肉收缩，而产生躲避危险的动作，并致使肾上腺素分泌增加，致使身体产生能量来对付紧急的情况。在这里，大脑把感受器和传出传入神经、效应器联合起来，组成统一的反射活动，以此来保持自身同外界环境的平衡。而现代科学研究表明：这多为复杂的反射活动，在实际上并不是一次单向传导所能够完成的，而是在传人和传出部分都有着来回往返的传导。而当感受器的神经冲动沿着传入神经向神经中枢逐个传导时，神经中枢自身的变化也返回传导到感受器；而当神经中枢使神经冲动沿着传出神经向效应器进行传导时，效应器自身的变化也返回到中枢。如此，就保证了有机体对外界反映的精确性与对自身活动控制的准确性。详情
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因为来到这个世界时，给予我们很多东西
有给予让我们去创造的
有给予我们去享受的
比如有父母亲人朋友的关爱，这是给我们的享受
比如有我们的工作事业的奋斗，这是需要我们去努力开创
在这二种情况一下都有让人感觉累的时候
关心的那么少，让自己有些缺少关爱而心累
工作事业上，要我们多多的付出也会让我们有时感觉到累
不过我们有生活的信心
在每天的工作生活中，让我们做好点点滴滴，把握自己机会，让自己尽力做好事情，让自己感觉到有一定的收获，让自己的奋斗目标一天天的靠近，让自己的良好心态去面对明天的所有，让自己有清晰有思维去解决问题
合理的安排工作生活的时间节奏，让自己有一个愉快的心情，让自己感觉别太累；做个开心的自我
产生心理压力的原因：
压力的产生大致上分两个阶段，第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标;第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。
心理压力的产生可能来源于环境，但是就这个过程本身是一个生物过程。下丘脑是对压力做出反应的主要部位。当我们处在一个环境的时候，这个部位会告诉我们该环境是否有威胁的存在。下丘脑主要在原脑内(就是非常古老的大脑构造)。我们之所以有丰富的思维主要是因为人类拥有大脑(cerebra)，大脑主要管理思维等抽象事宜。而原脑则是大部分动物都有，其主要任务是维持我们的基本感受(比如说受威胁)和基本生存(比如说告诉我们什么时候饿)。
当我们遇到有威胁的环境的时候，下丘脑就会发出信号，引起我们的注意。这些信号时加速心跳和呼吸，肌肉紧张，血压升高，减少氧气在血液中的含量。由于原脑和大脑的联系不是很好，这个反应在某些环境中有用。举个例子就很容易明了。比如你遇到突然的惊吓，这个反应过程会让你立刻选择躲避危险。但是当你坐在考场里考试，你的原脑可能会认为考试这个环境具有威胁。
于是不断的发出以上的生理信号，无论你的大脑怎么告自己要冷静别紧张，可是你就是不能真正的冷静下来。这个时候你的生理上的反应会对你的考试成绩造成负面的影响。如果你参加的考试是高考的话，那么影响会更大。但是这个反应并非无法调节，但是要经过一定的熟悉和训练。