[焦虑型依恋者]如何谈好一场恋爱？
01.自我意识觉醒，转移聚焦点
从爱情中抽身。也许你会说:“我做不到，联系不到对方我就百抓挠心，坐立不安。”这多数是因为，你的自我意识不够，你的生活里只有爱情和伴侣，却没有自我。正是因为这样，才更要强制自己将注意力集中到其他方面，更要找回真正的自我一一没有爱情，我也会活得很开心。
起初一定会有难度，但你要培养的是“惯性思维”的过程:把自己的生活充实起来，把拿着手机苦等对方信息的时间让出一半给自己一一起初建议利用这段时间“沉溺享乐”，比如看剧、打游戏等，这样会比学习、工作的成功率更高。
02.找替代品利用其他社交关系来代替爱情
比如多交朋友、多参加聚会，不要仅限于爱情的圈子里兜兜转转。因为前者是一种变相的“自我投资”，当你把时间都利用在自己身上，就会造成一种自我暗示，暗示自己是值得被充实、值得花时间的，同时也会提醒自己，爱情在自我投资面前，其实更像是锦上添花，而不是救命稻草。
03.降低自己的预期
如前文所说，焦虑型依恋群体之所以“焦虑”“没安全感”，是因为她们总是猜测对方的感情不达标，而产生这种猜想的原因正是因为她们对对方、对爱情的要求过于苛刻，甚至完美主义。
所以最直接有效的办法就是降低自己的预期一一毕竟预期这东西不是标准定义，更像是你自拟的一套规则，而每个人对“爱”的表达是不一样的，所以你的规章制度，并不适用对方的做法。
04.用有效沟通代替“耍脾气”
当对方做出某些令你不快的事，焦虑型依恋者的直接解决方案就是生闷气，或用不恰当的方式宣泄，通常把对方搞得一头雾水，也不知道你的气点何在。于是你就更失望，对方就更蒙圈，像是场毫无意义的周旋战。
当你用有效的“沟通”代替“耍脾气”，整件事情都变得透彻明了了一一对方清楚了你的芥蒂，下次不会再犯;你也发泄了自己的不满，满足情绪。可谓是性价比超高的做法。
05.培养自信心
焦虑型依恋的人往往都是缺乏自信的，应该多肯定自己，切忌自我否定，咨询中，很多焦虑型依恋的人都会出现比较严重的自我否定，这反而会导致问题更加严重，因为他们会出现: 我不够好，我不配，所以我很容易失去你。对于焦虑型依恋的人，应该更关注自身的优点，建立起自信心，相信自己是值得被爱的。