提高对知识的理解和应用能力是一个持续的过程，需要不断的学习和实践。以下是一些方法可以帮助你提高这方面的能力：
1.主动学习：积极主动地参与学习过程，不仅仅是被动地接受信息。提问、讨论和思考问题可以帮助你更深入地理解知识。
2.多角度学习：从不同的角度来学习同一个知识点，比如通过阅读书籍、观看视频、参加讲座等不同的途径获取信息，这样可以帮助你获得更全面的理解。
3.实践应用：将所学的知识应用到实际生活中，找到相关的案例或问题进行解决。通过实践，你可以更好地理解和应用知识。
4.思维导图：使用思维导图整理和归纳知识，将知识点之间的关系可视化，有助于加深对知识的理解和记忆。
5.反思总结：在学习过程中，及时进行反思和总结。思考自己对知识的理解和掌握程度，找出不足之处并加以改进。
6.多样化学习资源：利用各种学习资源，如图书、网络课程、学习社区等，扩大学习的广度和深度。
7.合作学习：与他人一起学习和讨论，分享彼此的理解和经验。通过合作学习，你可以从他人的观点中获得新的见解和启发。
8.持续学习：知识是不断更新和发展的，要保持持续学习的态度。定期回顾和巩固已学的知识，同时不断学习新的知识。
总之，提高对知识的理解和应用能力需要付出努力和时间。通过以上方法的实践和坚持，你将能够不断提升自己的学习能力和知识水平。