现代医学研究表明,不良情绪对于人体健康有害,医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。那么,如何控制这些负情绪,让自己保持拥有好心情呢?我总结了以下几点:
釜底抽薪法:当一方气盛难平时,另一方要冷静沉着,以使其怒气消散,即力求“釜底抽薪”,避免“火上浇油”,也就是忍得一时气,免得百日忧。
积极转化法:即将消极情绪转化为积极向上的行动。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解,也有助于转移不愉快情绪。
疏泄释法:心中有忧愁、委屈、烦恼时,可用带密码锁的笔记本抒发下自己的小情绪,或向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
精神转移法:愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪,以化“干戈”为“玉帛”。
消费法:买件礼物送自己,可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒服的鞋,甚至是一顿讲究的可口菜肴、或者买个带U盘和充电功能的笔记本。偶尔宠爱自己,足以治愈高压紧张所带来的坏心情。
拓宽兴趣法:兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小,比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感,而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。
虽然人生不如意常有八九,但是只要能够常常这样来调适自己,就一定能够常常保持好的心情。即使有人说这不过是阿Q的精神的胜利法,我也宁愿这样去做,毕竟还是要强过闷闷不乐地度过每一天。