1.系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
2.有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。
对洁癖的治疗，通常有几种方法。一是认知疗法，向有洁癖者摆事实，如农村孩子玩着土长大，身体却很棒；身体|里有很多有益的细菌，如果将他们都消灭了，就会生病等，用事实逐渐改变他们的认知。二是厌恶疗法，让患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即将出现强迫行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止。还有一种脱敏1疗法，需专业人士把关。这些疗法一般持续几个月，患者才会缓解。
针对洁癖最佳治疗方法这个问题一定要得到重视，关于洁癖最佳治疗方法为你解答如下：轻微的洁癖对人们的生活影响不大，但发展到患者已意识到自己的洁癖并感觉痛苦，就要积极寻求治疗。目前对洁癖的治疗主要有药物配合行为疗法。
洁癖算一种泛精神心理状态。从洁癖人群来讲，某些对清洁要求高的工作发病率要远远高于普通职业，白领高于民工，城市高于农村，所以我们可以说，洁癖并非是天生的，而是一种后天形成的，养成类的疾病，那么可以肯定是可以治愈且非常简单的.
这种情况说严重点就是属于心理疾病，说小点就是强迫症。在平时的生活中，当遇到这种情况的时候，自己可以采取注意力转移的方法进行控制。或者面对情况时候就让自己冷静下来，这样可以达到缓解的作用。
如果你想了解强迫症洁癖的自我治疗方法，首先要了解强迫症洁癖是一个心理问题。自我治疗强迫症洁癖的关键在于方法。方法比理由更重要。洁癖强迫症患者都知道真相，但他们无法控制洁癖强迫症的心理模式。只要你找到正确的方法，强迫症的洁癖就可以完全出来。
如果你想摆脱这种症状，你应该学会保持一种平等感。通过益智法的“一以贯之”的实践方法，可以有效地阻断强迫性思维，然后放手。这样，我们可以在有强迫的时候保持平等。这样，这种强迫就会慢慢停止。如果我们及时练习，强迫症状会慢慢消失，我们可以治疗强迫症。
自我放松可以用来缓解清洁带来的麻烦。由清洁引起的焦虑、压力和抑郁会使人呼吸异常，呼吸会变得短暂、浅而过度通气。血液中的二氧化碳会排出太多，导致眩晕，而放松呼吸则放松和有节奏感，感觉自然、轻松，并能缓解患者的心理冲突。病人可以通过想象来练习。正确的呼吸方式，仰卧，把自己当成羽毛，腹部会随着呼吸而起伏。想象几分钟，直到你的呼吸变得缓慢和稳定，你的焦虑将大大减少。
2.有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。