以情绪为中心的情绪调节指的是：个体为了降低情绪压力采用行为或认知调节策略，如行动上回避、转移注意力、换个角度看问题等，个体主要关注自身的情绪调节，而不关注实际问题的状况。
以问题为中心的情绪调节指的是：个体通过使用问题解决策略试图改变情境或解除引起紧张的威胁，如：重新定义问题、考虑替代方案、衡量不同选择的重要性等，即个体面对问题情境，经过努力获得问题解决，从而降低个体的情绪紧张程度或压力。
当其处于过高的情绪唤醒中，尤其是当消极情绪的唤醒程度过高的时候，需要对情绪进行调整、修正，以降低情绪的强度；维持性调节则是指将情绪控制在一定的程度和范围之内；增强调节指的是提升个体的唤醒程度，增强某些情绪的强度。
情绪调节的类型：
1、内部调节和外部调节
从情绪调节过程的来源分类，情绪调节包括内部调节和外部调节。前者是个体通过自身内部活动对自身情绪进行的调节（如通过改变认知来改变情绪）；外部情绪调节是通过外部因素（如自然界、社会环境、文化或人际关系）对情绪进行的调节。
2、减弱调节、增强调节和维持调节
根据个体对情绪的调节方向与程度，情绪调节可分为减弱型调节、增强型调节和维持型调节。减弱型调节主要指减弱或降低强度过高的情绪，如降低个体极其愤怒的情绪；增强情绪调节的类型。
3、先行关注调节和反应关注调节
情绪调节分为先行关注情绪调节和反应关注情绪调节。前者对情绪的调节发生在情绪反应激活之前，即在情绪未产生之前就对其进行调节。后者对情绪的调节发生在情绪产生之后，是对已有情绪的调整。
4、自主情绪调节和自动情绪调节
情绪调节既包括个体有意识地对其情绪的调节过程，也包括个体内部无意识、自动进行的调节过程。以往研究，大多关注的是有意情绪调节，而对自动情绪调节这种方式有所忽视。但在我们的日常生活之中，自动情绪调节如自主情绪调节一样相当普遍。
5、人际情绪调节和个体情绪调节
卢家楣等在以往理论及研究的基础上提出了人际情绪调节和个体情绪调节两种划分。前者是指个体在人际互动中对自我或互动对象的情绪的调节：后者是指自我为了某种情绪目标，有意识或无意识地采用某种策略来调节自身情绪的过程。