备孕1年时间了，补锌硒需要多吃什么？有哪些方法可以吗？哪种的办法更加科学合理呢？

Question

如题所述

Answer 1

可以吃含锌的鸡蛋黄、瘦肉汤之类的食物，配合适当的体育运动。补锌： 康 爸 爸 ，饮食上可以吃牡蛎、动物肝脏、等含锌高的食物！
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.平时注意全面营养的补充,还可以给孩子喝牛初乳,比如生命阳光牛初乳。