体检查出轻度脂肪肝，身体也没有不舒服，该如何降下去？

Question

如题所述

Answer 1

增加有氧运动时间、多喝水、控制身体对高脂食物的摄入、补充维生素、多吃能加快脂肪分的食物就能让脂肪降下去。

轻度脂肪肝应该通过运动的方式让脂肪降下去，在平时可以增加有氧运动的时间，坚持每天慢跑快走，也可以骑自行车或者游泳，这些都是有氧运动，有利于人类体重的减轻，更能加快身体内脂肪的分解和代谢，能防止脂肪肝病情恶化，也能让肝功能慢慢恢复正常。

多喝水能让脂肪降下去，因为人充足的喝水能加快身体新陈代谢会减轻，体重也能促进肝内的脂肪分解代谢，不过查出轻度肝硬化以后一定要戒酒，因为饮酒后会导致脂肪在肝脏部位堆积，容易让脂肪肝的病情加重，不利于病情恢复。插入脂肪肝以后要保持正常作息，避免熬夜，更要保持健康饮食规律进食，一日三餐按时食用，但每餐都要保证营养均衡，粗细搭配，而且不能暴饮暴食，这样也促进肝脏中脂肪分解代谢。

查出轻度脂肪肝以后一定要控制身体，对高脂食物的摄入，比如动物油脂和动物内脏以及鸡皮，鱼籽蟹黄等都是脂肪含量高，并含有丰富胆固醇的食物，他们会让脂肪在肝脏部位堆积，不利于肝脏中脂肪的分解和消耗，所以查出脂肪肝以后不能再吃这些食物，避免加重病情影响身体健康。

患有脂肪肝的病人要保证维生素的供应，最好多吃新鲜绿叶蔬菜和含糖量比较低的水果，在吃这些食物的同时减少身体对高热量主食的摄入，这样就能控制体内脂肪的数量，而且能为身体补充充足营养，也能让肝脏中的脂肪慢慢分解代谢。轻度的脂肪肝一般不需要服用药物，只要坚持运动并配合健康饮食，就能让病情慢慢好转，能让肝脏中的脂肪恢复到正常范围之内。

Answer 2

首先要弄清楚脂肪肝是肥胖导致还是经常喝酒导致还是因为内脏过多食用导致。如果是长期大量喝酒所导致的轻度脂肪肝，就需要进行严格的戒酒。如果是肥胖代谢综合征所导致的脂肪肝，就需要进行减肥，就需要通过增加运动增加热量的消耗，通过减少饮食减少热量的摄入，保持热量的负平衡，长期的坚持就可以取得很好的成效。

Answer 3

第1点就是平时应该注意不要吃太多的肉类，这样才能让你的这个脂肪下降，第2点经常锻炼跑步，身体才会越来越好，第3点就是应该保持良好的心态，才会让你身体健康。

Answer 4

查出脂肪肝以后，应该尽可能少吃脂肪含量高的食物，多吃绿色蔬菜，保持心情愉悦