不明白自己为什么，总是有些奇怪，因为一次受过伤害，以后对这些事情都过目不忘，就算是看到相似的事，就

Question

不明白自己为什么，总是有些奇怪，因为一次受过伤害，以后对这些事情都过目不忘，就算是看到相似的事，就不禁会感到害怕。生活中不论什么事，拼命的想做好却又最害怕做不好

Answer 1

　你好，你这是焦虑症
　焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有：
　　1、生物学因素，如遗传影响与生理因素；
　　2、心理因素，如认知、情绪等；
　　3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。追答

改善方法
1、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、大笑

在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。

可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

4、哭泣

哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。
5、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

6、音乐

很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

7、体育锻炼

包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么

追问

我知道你是在别处粘贴的，但你帮到了我

谢谢你

追答

是这样的吗？别总提心吊胆的，谁都有害怕的时候，那个没关系，关键就看你面对恐惧时是如何选择的，有时候敢于直面才是解决问题最好的办法不是吗？逃避之能被动挨打。

不客气，能帮到你就好了。

加油。勇士。٩(๑^o^๑)۶

Answer 2

没有从以前的阴影中解脱出来 把心态调整好 过去的就让它过去吧 加油追问

这个我很难做到，过去的事就像是存在于潜意识中，孤独害怕的时候它就出现了

追答

哎呀 这可怎么办呢 总不能以后都这样下去吧 建议你不如去看看心理医生吧

追问

这个好丢脸

不敢去，这样在别人眼中像是另类或是有什么心理疾病一样，然后就像躲瘟疫一样的躲着你

追答

这样的话 你就自己偷偷的去 别让别人知道

反正你不能这样下去 不是办法啊

Answer 3

你这是有心里阴影了，我觉得你应该逼自己一把，努力做好，总结经验，这样遇到类似的事情有一个具体的思路和方法，再遇到就不会有心里障碍了，重点是你要勇敢的跨出第一步，克服自己的心里障碍！！！加油！！！望采纳！！！！

Answer 4

应该多给自己一些估计，要相信自己，每人人都差不多的，没有什么过不去的坎。没事的时候别想不开心的事！

Answer 5

人都说一朝被蛇咬十年怕井绳，其实这只是心里恐惧而已，你最大的敌人是你自己追问

想问一下，这个怎么说？

Answer 6

生活不要太悲观，多尝试去接触新鲜的事物。人生短短几十年，不要因为不开心的事情，耽误了大好时光。