经常进行腰背部肌肉锻炼，能够调整腰痛
腰椎间盘突出周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带得到活动。大夫大多让锻炼，悬壶没在南京吧。我朋友在那看过就是有些疼！效果还行。
驾车路线：全程约1090.7公里
起点：南京市
1.南京市内驾车方案
1) 从起点向正西方向出发，沿北京东路行驶140米，左转
2) 行驶420米，直行进入兰家庄
3) 沿兰家庄行驶330米，右转进入北京东路
4) 沿北京东路行驶760米，右转进入龙蟠中路
5) 沿龙蟠中路行驶290米，左前方转弯上匝道
6) 沿匝道行驶20米，右前方转弯进入内环东线
7) 沿内环东线行驶3.7公里，稍向右转进入机场连接线
8) 沿机场连接线行驶1.4公里，朝内环南线/大明路/赛虹桥立交/长江隧道方向，稍向右转进入双桥门立交
9) 沿双桥门立交行驶990米，直行进入应天大街高架
10) 沿应天大街高架行驶12.9公里，直行
11) 行驶60米，直行进入浦口大道
12) 沿浦口大道行驶2.9公里，朝G40/G2501方向，左后方转弯
13) 行驶130米，右前方转弯上匝道
2.沿匝道行驶260米，直行进入沪陕高速
3.沿沪陕高速行驶115.1公里，朝六安/蚌埠/武汉/G3方向，稍向右转进入陇西枢纽
4.沿陇西枢纽行驶1.2公里，直行进入京台高速
5.沿京台高速行驶5.4公里，朝六安/信阳/武汉/淮南方向，稍向右转进入路口枢纽
6.沿路口枢纽行驶1.9公里，直行进入沪陕高速
7.沿沪陕高速行驶140.8公里，朝信阳/西安/G40方向，稍向右转进入大顾店立交桥
8.沿大顾店立交桥行驶1.6公里，直行进入沪陕高速
9.沿沪陕高速行驶657.6公里，朝山阳/西安/商洛西/武汉方向，稍向右转上匝道
10.沿匝道行驶1.4公里，直行进入沪陕高速
11.沿沪陕高速行驶88.5公里，朝白鹿塬/西安/灞桥/G70方向，稍向右转进入席家河立交桥
12.沿席家河立交桥行驶1.5公里，直行进入沪陕高速
13.沿沪陕高速行驶20.6公里，朝西安绕城/机场专用高速/国际港务区方向，稍向左转进入香王立交桥
14.沿香王立交桥行驶2.0公里，直行进入西安绕城高速
15.沿西安绕城高速行驶22.1公里，在沣峪口/宁陕/G210/西高新出口，稍向右转进入高新区立交
16.沿高新区立交行驶870米，右前方转弯进入西沣路
17.西安市内驾车方案
1) 沿西沣路行驶30米，左前方转弯
2) 行驶520米，左后方转弯进入丈八东路
3) 沿丈八东路行驶460米，右转进入唐延路
4) 沿唐延路行驶2.4公里，进入科技四路
5) 沿科技四路行驶20米，调头进入科技四路
6) 沿科技四路行驶730米，右转进入团结南路
7) 沿团结南路行驶1.4公里，调头进入团结南路
8) 沿团结南路行驶210米，
9) 行驶10米，到达终点
终点：西安高新医院西门十字西北