节食运动减肥一个月后，想恢复饮食防止反弹这样可以吗？

Question

已经减肥一个月了，期间是节食和运动
不吃主食，喝粥什么的。早餐和午餐都吃得很好
晚餐只喝粥和水果
晚上都运动40分钟，散步20分钟

过半个月要去学校了，没有这么多心思
所以想恢复饮食
但又怕反弹

我准备这样子
明天开始中午吃米饭
早餐还是一样，燕麦片酸奶什么的
晚餐还是吃水果喝粥
运动量缩短，跑步20分钟，散步10分钟
这样会反弹吗？
而且我想慢慢减
这样下去以后慢慢控制饮食可以慢慢减肥吗？

谢谢大家了

Answer 1

我觉得应该不会，我之前减肥，就是一直跑步运动，但是短时间是有效果的，长期的话最好加上一些比如羽毛球，游泳之类的运动。饭量一定不能立刻变多。一点一点来。。。不吃其实不好。这样反弹会比较快。

Answer 2

减肥，，， 主要是合理膳食，和合理运动，，，反弹？ 光吃不动，，一定回反弹！ 坚持合理运动

Answer 3

中午只是吃米饭吗？减肥不能光靠节食，这可不能偷懒的，还要是有氧运动，像跑跑步啊，打羽毛球啊都可以。要健康减肥哈，最好是饮食和运动搭配。也不要太瘦了

Answer 4

节食减肥靠谱吗，节食减肥后为什么会出现报复性反弹？我有话说