预防感冒，也要避免过度劳累，戒烟戒酒，可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜，还有蛋白质；也要进行适度体育锻炼，比如慢跑和瑜伽运动，增强自身体质和免疫能力。
感冒期间，要注意休息，多饮水，并应用抗感冒药物进行治疗。
预防感冒除了需要做好保暖工作之外，患者还需要避免接触病原体。如果身边有感冒的患者，患者需要与其保持距离，最好可以佩戴口罩，尤其是在一些环境相对封闭的地方，比如公交车、办公室等，患者需要避免和感冒人群近距离接触。
冬季预防感冒患者还需要增强自身的体质，可以通过饮食和运动等方面来提高抵抗力，饮食当中患者可以多吃一些维生素C含量高的食物和蛋白质含量丰富的食物，运动方面患者可以选择瑜伽、骑单车等相对温和的运动。
在南方冬季预防感冒的方法可以参考如下：
1、加强体育运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防感冒或流行性感冒都有着很好的效果，所以我建议大家自己应该根据自身的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
2、保持良好的睡眠
人体在缺乏睡眠的情况下，免疫力会明显的有下降的趋势，这是由于睡眠不足的时候，我们体内的内分泌就会很容易进入一个混乱的状态，那么内分泌混乱之后，身体的抵抗功能就会下降，所以我建议大家每天在11点之前一定要进入睡眠状态，并且一定要保证6~8个小时的完整睡眠时间。
3、提前喝一些中药预防
如果我们的抵抗能力实在是太差的话，那么我们也可以在季节变换的时候提前喝一些中药来预防，比如说我小的时候，每次快到冬季的时候，就会喝一段时间的板蓝根颗粒，类似这个类型的中药对于预防流行性感冒有着很好的作用，而且没有任何副作用。
在南方，冬天特别容易感冒，所以平时要做好自我免疫力的提升，尽可以能能的减少感冒的风险，我们可以选择做好以下几点：
1、晒太阳
冬天应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。但是不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。
2、适当运动
适当的体育运动对我们身体却是大有益处的，当然，冬季运动和夏季运动应有所差别，因为天气寒冷，如果选择太过激烈的对抗运动，则很容易受伤。
所以，我们冬季要选择一些有氧运动，以锻炼心肺功能。增强自身体质类的运动，如长跑、健身操、游泳、滑冰等。
3、多喝热开水
冬季饮水一定要注意，由于外面非常寒冷，如果再过多的喝凉水，不但会造成你的感冒，更有可能让你肚子很痛，所以要多喝热开水，这样肚中在热开水的保护下，反而能让你的身体感觉暖暖的。
4、不挑食
冬季是一个很需要营养的季节，不仅仅要多吃肉类补充我们的蛋白质和能量，也要多吃蔬菜，蔬菜中会有很多能够增强我们免疫能力的营养物质，合理膳食之后，我们的抵抗能力会大大加强
1.早晚加衣：在早晚出门时带件外套，在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
2.保持空气流通：最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
3.规律作息：要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
4.均衡营养：
天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物。
5.适度锻炼：
登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
6.按摩头部：
按摩头部能起到有效的治疗风寒引起的感冒。具体方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。