分手过不去就是因为你总想他。但如何才能做到不去想呢,心理学上还真有一些方法。
心理学家丹尼尔魏格纳做的实验,他在一帮人面前数次提及,让他们千万不能想白色的大象,但是由于人们的思维出现强烈的反弹,很快,人们的大脑当中就会浮现白象的模样,就好比现在我告诉你们千万不要想大象,千万不要想大象,过一会儿再问你,你的脑子里100%会想到大象,这就是心理学中的白象效应。
之所以会产生这个效应,原因就是我们在刻意忘记的。同时,大脑记忆也会对这些事情不断地进行确认,你越提醒自己忘记大象,大象这个形象就会又一次地出现在你的大脑当中,这也就是为什么失恋了,离婚后,你努力想要忘记那个曾经让你伤心的人,你越想忘掉对方的形象,在你的脑海里就越挥之不去,那应该怎么办呢?给你们两个方法:
第一,抛弃发散性思维
什么是发散性思维,就好比,你吃饭的时候告诉自己:我不能想他。喝水的时候,上厕所的时候都在提醒自己不要想他,其实这就是在不断加深你对他的印象。那么你可以尝试给自己的想规定时间,比如说就讲一个小时闹铃,时间一到就去做其他事情,然后每天减少五分钟,慢慢的你就会发现你不用刻意也能忘掉。
第二,从一分钟行动开始
不用设定过于复杂计划,而是从简单的事情开始一点一点适应每天啊,唱一分钟的歌。每天跳一分钟的绳,每天呢一分钟做冥想,每次只用1分钟做一件小事去转移注意力,逐渐你就会发现这个一分钟持续越来越长,你就会真的做到忘掉他了。
按照我的方法,相信现在难受的你很快就会“重生”,打起精神快去试试吧!
我是周小鹏,一名心理咨询师,爱情保卫战情感导师,遇到任何情感问题,联系我!