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如果你有一定的基础，比如练过体育项目或是传统武术，那么学女子防身术在自卫方面会比较有效果。因为女子防身术是针对女性自我防卫的技术，需要在力量、协调性、反应速度方面有一定的基础才能更好地应用。至于美体健体，并不是女子防身术所包含的重要内容。
如果你是零基础的话，建议你学跆拳道比较好。一方面跆拳道的教学体系比较完善，刚开始是白带会学习一些简单初级的东西，即使零基础也能够很好地适应；另一方面，跆拳道以腿法为主，女孩子柔韧性较好比较适合，且强调气息的调节长时间练习对内分泌有益，有助于提升身体机能。因此，跆拳道在具有技击作用的同时也能起到一定的美体健体效果。