膝盖上下楼梯疼痛，跑步疼痛，双膝做了磁共振，检查报告:左膝髌骨下份骨髓水肿，相邻髌软骨T2信号减低，考虑损伤改变，髌下脂体炎，髌上囊及膝关节腔少量积液。右膝盖右内侧胫骨平台关节软骨稍变薄，外侧半月板前角Ⅰ-Ⅱ°信号表现，髌上囊膝关节少量积液。请问这种情况可以通过针对性运动康复吗?吃药可以恢复吗? 请问怎么回复治疗?现阶段可以跑步，打网球吗？年龄33岁，男。