我认为倒班对身体可能造成皮肤受损、增加心血管病风险以及胃肠功能失调等伤害。
1、皮肤受损：由于倒班可能破坏人体正常的生物钟、内分泌以及神经系统的正常节奏，从而使得皮肤出现干燥、缺乏光泽、弹性差以及起痘等问题的出现；
2、增加心血管病风险：倒班时对于机体是一个应激刺激，使得人体的血压、心率等要比正常上班时高，并且失去正常的调节能力，久而久之血压、心率指标逐渐升高，这样就会增加心血管疾病的风险；
3、胃肠功能失调：倒班就会引起生活不规律、饮食习惯的改变以及胃肠功能的异常，这种不规律的生活长此以往会增加慢性胃炎以及消化性溃疡的风险，导致胃肠功能失调；
4、其他：倒班还会引起激素水平的紊乱，进而使得免疫能力的下降，使得患感冒、口腔溃疡等疾病的风险增加。而且倒班还会使得正常的睡眠功能失调，干扰睡眠，出现反应迟钝、情绪波动以及记忆力减退等情况。
倒班对身体会有一定的伤害，但是伤害的大小，要根据倒班以后是否休息等因素有关。如果倒班以后得到适当的休息，对身体的伤害通常不会很大；如果倒班以后没有得到很好的休息，对身体的伤害比较大。
1、对身体的伤害不是很大：倒班的人群，特别是经常上夜班的人群，由于长时间的熬夜会造成睡眠不足，也会由于饮食不规律，对消化系统产生一定的影响。但是如果下班以后，得到充分的休息，并按时吃饭，一般对身体的伤害不是很大；
2、对身体的伤害比较大：倒班的人群如果下班后，没有补足睡眠，容易引起内分泌紊乱、记忆力下降等伤害。特别是年龄相对偏大的人群，本身体质比较差，很容易出现免疫力下降、肝脏功能异常、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等多器官、多脏器的损伤。而育龄期的男女，如果不注意的话，还可能会影响生育。
不建议长期倒班，如果工作需要必须倒班，建议在下班以后，一定要保证充足的睡眠。平时在饮食上还需要注意，多吃含优质蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，避免抽烟、喝酒等不良习惯，适当锻炼身体，提高自身体质。
如果偶尔一次的两班倒对于身体的伤害比较小，但是对于身体正常的生物钟而言，长时间的两班倒违背了生物钟，打破了身体正常应该有的作息，所以很可能影响睡眠质量，使身体的内分泌紊乱，同时也可能使身体免疫力下降，从而很容易引发疾病。
1、影响睡眠质量：两班倒就是使身体黑白颠倒长期黑夜和白天颠倒，非常影响睡眠质量，长时间的白天睡觉，很容易在晚上休息时出现失眠的情况，白天的睡眠质量和晚上的相比差很多；
2、内分泌紊乱：长期两班倒可能会导致身体的内分泌系统出现紊乱，最直接的表现一般都出现在皮肤上，人的脸色可能变得发黄，没有气色，同时也可能长痘，长斑；
3、免疫力下降：长时间的两班倒，白天睡觉，晚上工作，一天中一大部分时间都处于熬夜的状态，生活作息的紊乱，可能会导致人身体的负担过重，从而导致身体免疫力的下降；
4、引发疾病：身体的器官一般都是在晚上进行休息，长期上夜班可能导致身体各个器官休息不够，尤其是肝脏，作为身体的解毒器官，不能在晚上很好地休息解毒，很容易出现问题。而且长期两班倒导致身体内的褪黑素含量减少，而褪黑素可以抑制体内肿瘤产生的一种激素，故长期两班倒会增加人罹患肿瘤的风险。
一般情况下，偶尔的两班倒对身体的伤害比较小，但身体需要维持正常作息，如果长期需要两班倒，对身体的伤害很大，因为工作等原因不得不两班倒时，日常也要多吃一些富含胶原蛋白和维生素的食物，及时给身体补充营养，尽量把两班倒带来的危害降到最低。