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深蹲和硬拉重量应保持怎样的比例关系?怎样使深蹲重量超过硬拉?
如题所述
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深蹲和硬拉重量应保持怎样的比例关系?怎样使深蹲重量超过硬拉?
答:
硬拉本就比深蹲大一点 你这个其他运动员的数据不知道是怎么统计来的 但你
深蹲重量
比卧推还小 的确需要加强 根据卧推
和硬拉
的数据 深蹲练到200斤不该出现任何问题 撇除营养因素 可能是你训练不得法 深蹲重量必须大 建议你热身后一组适应组然后直接跟90% 100% 110% 完事彻底休息 接5×3rm 剩下体...
卧推
硬拉深蹲重量
比 卧推硬拉深蹲训练多重合适
答:
1.一般安排的训练是硬拉+卧推组合,深蹲+卧推组合
。比如,第一天进行硬拉+卧推组合训练,第四天进行深蹲+卧推组合,第七天再进行硬拉+卧推组合训练。2.硬拉和深蹲训练需要隔开三天进行训练,因为硬拉和深蹲锻炼的腿部和臀部肌肉,需要经过72小时休息才能恢复。如果肌肉没有得到足够的休息,那么可能会萎缩无力...
同一个人的
硬拉与深蹲
的极限差不多吗?
答:
也就是说,
深蹲和硬拉
虽然使用相同的肌群,但使用的方式是完全不同的。就像向前跑和向后跑是两个不同的运动一样,深蹲和硬拉也是两个不同的运动。深蹲和硬拉是健身训练中的两大王牌!但是很多人却搞不懂它们!但它们之间还是有一些重要而有趣的区别。对大多数人来说,深蹲和硬拉几乎就是一样的。毕...
硬拉和深蹲怎么
安排
?深蹲和硬拉
可以同一天练吗?
答:
三、重心保持在脚后跟,脚后跟不能离地
无论是前蹲举还是后蹲举,哑铃蹲举还是杠铃蹲举,亦或是最基础的自重深蹲。实际上遵循的都是这3个要求,而脚尖不超过膝盖则是满足这三个要求时最明显的表现。深蹲训练效果 深蹲的作用不用多说了,要翘臀就靠它了。我刚开始减重作10个腿就酸死,现在到每天...
深蹲和硬拉
哪个更好
硬拉和深蹲怎么
训练最好
答:
1.
深蹲和硬拉
各有优势,它们能够互相促进,但不能完全相互替代。硬拉在锻炼身体部位方面更为全面,涉及手臂、手掌、腹部、肩部和斜方肌等。此外,硬拉对核心力量的要求更高,因为它需要核心部位来保持身体稳定。然而,硬拉对于小腿的锻炼效果不如深蹲明显。至于下肢肌肉的锻炼,深蹲更侧重于股四头肌,而...
硬拉和深蹲
一般哪个
重量
大
答:
深蹲的
重量大。深蹲是一种主要锻炼下肢肌肉的训练动作,涉及到大腿肌群、臀部和核心肌群的协同工作。由于下肢肌肉群较大且参与度高,深蹲的训练重量大。而
硬拉
是一种全身肌群参与的综合力量训练动作,涉及到背部、臀部、腿部和核心肌群的协同工作。硬拉可以训练到多个肌肉群,但由于下肢肌肉参与度相对较低...
深蹲和硬拉
哪个更好
硬拉和深蹲怎么
训练最好
答:
1
深蹲和硬拉
哪个更好 深蹲和硬拉各有好处,他们各有各自的锻炼效果,他们可以互相促进,但却不能互相代替,因此不能说哪个更好。硬拉锻炼部位更多 硬拉段部位比起
深蹲要
多得多。硬拉需要用手臂用力拉起杠铃,几乎可以锻炼到身体每一个部位。除了主要锻炼到的背部、腿部和臀部,硬拉还会锻炼到手臂...
深蹲重量
和体重的倍率
如何
才算合格?
答:
卧推要比你的体重大20-30公斤,把卧推作为参数设定为1,
深蹲应该
是卧推的1.5倍以上,
硬拉应该
是卧推的1.8倍以上。肌肉感觉深蹲的作用很大,有助你的腰腹和腿部肌肉的形成,更加的有力气。卧推90+,深蹲110+,硬拉80+我觉得是这个75公斤的极限了。虽然重量很对重要,但肌肉感觉跟重要!深蹲最少180...
哑铃
深蹲和硬拉
有什么区别?
答:
1、训练肌肉不同:
深蹲
是练大腿肌肉的王牌动作。
硬拉
是提高腰部力量最有效的动作。2、姿势不同;深蹲:膝关节与髋关节都有大幅度屈伸——下坐与下蹲姿势。硬拉:髋关节有大幅度屈伸,膝关节屈伸幅度小于髋关节屈伸幅度——俯身姿势。
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硬拉重量和深蹲有关系吗
卧推硬拉深蹲和体重比例
硬拉和深蹲哪个重量更大
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