为什么一到晚上就睡不着到白天怎么睡都睡不够？

Question

如题所述

Answer 1

一个人晚上睡不好有很多原因：环境太吵，睡前进食、睡前胡思乱想等都可能造成失眠。因为晚上没睡好，所以白天会没精神，想要补眠，但因为白天很难进入深度睡眠状态，所以感觉自己怎么都睡不够。

失眠是枕头上无尽的流浪。

睡眠过程的障碍

当你发现在入睡时，总是要用很长的时间才能睡着，或者很容易因一点小动静就被惊醒，半夜醒来之后再入睡困难等。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

日间认知功能障碍

感觉自己记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

情绪化焦虑不安

经常性睡眠不足容易引发内分泌失调，导致身体内部系统紊乱，进而使情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。

当我们自己意识到此刻正在“失眠”的时候，可以通过一些外在的选择来拯救自己的睡眠！

如安排规律生活作息、保持每周适度运动量、睡前通过泡澡泡脚的方式，放松身心，睡前不要胡思乱想，把电子产品移出卧室，让自己在入睡前更放松身心，促进拥有好睡眠。

此外，还可以通过调整睡眠，通过改善睡眠环境，来让自己的有限的睡眠时间，获得更好的睡眠质量，这是关键。

以上

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Answer 2

人体生物钟紊乱，要克服，白天坚持不睡觉，晚上强制自己睡，时间长了就纠正过来了，

Answer 3

时间被你倒过来，白天尽量不要睡觉，到了晚上该睡就睡，因为造我们天地神，晚上睡觉白天工作。

Answer 4

因为你的时差颠倒了，你试试白天坚持不睡觉，可能只要坚持一下，你晚上就可以睡着了，很多熬夜的人都是这样

Answer 5

怎么睡都睡不够可能是气血不足、气虚、脾胃息肉、嗜睡症、睡眠不足引起的，过度劳累也会引起同样的症状。建议每天最好在晚上十一点之前睡觉，每天要保证八个小时的睡眠时间，饮食方面要多吃补气补脾的食物。