瘦腰最快的方法？

Question

如题所述

Answer 1

你好，瘦腰最快的方法是多锻炼。不要暴饮暴食，一日三餐要固定，不能每天没有吃饭规律时间。零食少吃点，吃高效燃脂的有氧运动（跑步）、腹部力量训练、配合热量控制，可以快速瘦腰瘦肚子。

1.跑步作为一项简单、方便、经济、高效燃脂有氧运动方式，一定强度的跑步不仅有助于减少肚子上的脂肪，还可以促进全身脂肪的燃烧，达到全身减脂的目的，一般稍快速度的慢跑最合适，每次持续时间不低于40分钟，才可以起到消耗脂肪的作用。

2.不过跑步瘦腰瘦肚子能力有限，也需要有一定的腹部力量训练，而且一定要长期坚持。在专业健身教练的指导下，平均每周腹部力量训练3次，每次约30分钟。

3.同时必须配合严格的热量控制，多吃高纤维的蔬菜和水果，平时不要暴饮暴食，饭后不要立即坐或躺，否则运动很难达到的理想的减肥效果。如果腹部赘肉明显，还可以配合游泳、骑车、远足等运动。

Answer 2

首先，减肥没有单独瘦某个部位的，除非是去做医美，这个可以去了解下医美方面的。
如果是自己健康减肥的话，是没法单独瘦一个地方的，要瘦全身都会瘦的，首先检查一下自己的饮食习惯，是不是喜欢吃主食碳水化合物多一些，或者比较喜欢吃甜品零食，这些先去减少一半，把蛋白质增加一些，多吃瘦肉，像是鸡胸肉、牛肉、鸡腿肉、鸡蛋白、豆制品，二看运动量。检查下自己平时有多少时间是可以活动的，如果是办公室一族的话，那就要把运动这一块也加上去了，针对腰腹部训练的动作可以试试:平板撑、俄罗斯转体、俯身开合跳、俯身登山，这些动作都可以针对性的锻炼到腰腹部核心力量。

Answer 3

没必要追求快，追求健康减肥最重要
健康饮食，适当运动也有效果
没必要为了追求大众的眼光而伤害自己