第1个回答 2010-08-12
我也一样失眠但我服用了“国医睡方”，挺有效果
国医睡方不是安眠药，是中药和生物合成制剂没有任何的副作用，安全、有效、不依赖。 治失眠挺不错，说出来和大家分享分享。希望失眠不要在烦恼了.
第2个回答 2010-08-12
知道里边睡不着觉的人还挺多的呀。
没关系，睡不着就睡不着，第二天白天也不要睡觉，这样撑着，如果晚上睡不着觉，可以晚一点睡。过一段时间会有所好转。
每个人睡眠时间不一样，所以睡得少也不一定对什么有多大的伤害。
失眠对人的影响不是身体上的累，而是心理上的恐慌，如果最近没有什么特别烦心事的话，一般做最运动、跑跑步会让你入睡快一些。
睡觉前不要做剧烈运动、工作、游戏等让身体、精神亢奋的活动。
第3个回答 2010-08-12
失眠肯定是有原因的，不是偶然发生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，
我对失眠的看法：什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到。 最好不吃药，吃药会打破自身睡眠的平衡，产生依赖性
第4个回答 2020-10-19
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。