你有过睡觉时做很多梦的经历吗？
可仁小的时候有曾一度有个小名，叫梦梦，因为我常在起床后跟家人分享自己昨晚睡出了好多的梦。
成年以后，多梦的情况偶尔还是有的。
有时候一觉醒来，只觉头昏脑胀，全身无力，在床上呆坐了很久才缓过神。
如果你也有多梦的经历，那你一定能明白可仁的“无力感”。
那么，是什么原因导致我们睡觉多梦呢？我们又该如何预防呢？一起来看。
导致睡觉多梦的原因有哪些
北京大学人民医院副主任医师，神经内科专家袁远认为，夜晚睡觉多梦代表我们的大脑并没有得到完全的休息，依然处于工作运行状态。
睡觉多梦与我们心理压力过大、生活不规律、身体疾病等都有关系。具体来说，有以下几方面原因：
1、情绪状态
首先多梦与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或者情绪低落，心情不愉快都是引起失眠多梦的原因。
2、生活不规律
其次生活习惯不规律，如果你经常晚睡晚起，甚至有熬夜的坏习惯，那么睡眠时多梦也是很常见的。需要我们养成良好的作息习惯。
3、身体疾病
身体疾病，如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病，以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征都可以导致失眠多梦。
4、心理压力大
生活节奏过快，因工作和生活的压力过大，也会导致多梦，这在青少年中也是比较常见的。
5、睡眠环境改变
睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。
另外缺乏运动也是造成失眠多梦的原因。更年期的到来，也会引起女性患者失眠多梦。
多梦的人如何睡个好觉？
纠正不良的生活习惯、平复内心的波动、保持良好的心态都是我们远离梦境连连的方法。
对于身体疾病导致的多梦，应该及早去除病因。
除了以上这些，我们还可以从一些小方法入手：
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于我们放松肌肉，可令我们睡得更好。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
4、午睡时间不要过长。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
5、注意远离光线。良好的睡眠环境也是非常重要的，在晚上睡觉时，我们也要注意尽量不要让手机或电源的蓝色灯光打扰到自己。
1. 心理压力或焦虑：当我们经历情绪波动或处于紧张状态时，就会增加多梦的风险。
2. 饮食问题：饮食不良、进食过度或特定药物的副作用可能会导致多梦。
3. 睡眠环境：睡眠环境不舒适或充满噪音可能会影响睡眠质量，从而导致多梦。
4. 睡眠障碍：某些睡眠疾病，如失眠症或睡眠呼吸暂停等，可能会导致多梦。
在大多数情况下，多梦并不会对健康造成明显影响。如果您认为自己的多梦状况严重影响了日常生活和工作，请咨询医务人员以获取专业建议。
梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦可由多种原因造成，是多个因素共同作用的结果。
失眠多梦的原因包括影响睡眠的情绪或者思想活动，药物的使用和（或）戒断，毒品或者酒精的滥用，声光、温度等各种外界刺激，中枢神经系统中涉及睡眠启动及维持结构的损害，疼痛、感觉和运动障碍等各种躯体疾患等。
此外，性格与年龄也影响着睡眠质量。性格内向、神经质、易于担忧的人，容易对压力产生躯体反应，这些人群是出现失眠多梦的高危人群。
一、过度疲劳引起的。生活压力大，精神过度紧张，脑神经得不到充分的休息，导致失眠多梦等症状。
二、神经衰弱的表现。大脑神经功能紊乱造成的多梦，浅睡眠时间延长，深睡眠时间缩短等睡眠障碍。
三、更年期综合征的表现。多见于女性，表现烦躁、心悸、潮热汗出、失眠多梦等。